「返事が返ってこない」気持ちの置き場がない瞬間

スマホの画面を見つめて、ふっとため息が漏れる。
返事はまだ。既読にもならない。たぶん、相手は忙しいんだろう。そう自分に言い聞かせるけど、その言葉が心に届くことはない。時計の針の音が妙に大きく聞こえて、部屋の空気が重くなる。

「何か悪いこと言ったかな」
「もしかして嫌われた？」
「返事が来ないのは、私だけ？」

こんな思いが頭の中でぐるぐる回る。いっそ気にしなければいいのに、気になって仕方がない。気づけばまたスマホを手に取り、通知を確認してしまう。何も変わらないことは分かっているのに。

他の人には優しいのに、自分だけ冷たい

ふとした瞬間に気づいてしまう。
相手は他の人には返事をしているみたいだ。SNSでのやりとりや、楽しそうな投稿。それを見ると胸がぎゅっと締め付けられる。なぜ自分には何も言ってくれないのか。自分が何かしたのかもしれない、と自問自答するけど答えは出ない。

「返事を待っている自分が惨めに見える」
「なんでこんなことで振り回されてるんだろう」
そんな風に自己嫌悪が襲ってくる。

置き場のない気持ち

一人ぼっちだと感じる夜ほど、心が不安定になる瞬間はない。孤独感が自分を飲み込んでいくような感覚に襲われる。相手から返事が来ない、というただそれだけのことで、ここまで心が揺れるなんて。

「別に大したことじゃない」
「返事が来なくたって、なんてことない」

そう思いたい。でも、心が追いつかない。むしろ、「それくらい気にするな」と言われたら、逆に傷つく気がする。「気にしちゃいけないんだ」と、さらに自分を責めてしまいそうだから。

この感情とどう向き合う？

じゃあ、どうすればいい？

まず、自分の痛みを認める
　「返事が来なくて寂しい」と、正直に自分に言ってみる。それだけで少し気持ちが軽くなることがある。「何をこんなことで」と否定するのではなく、「私は今こう感じている」と受け止めることが第一歩。

考えすぎを止める小さなアクション
　例えばスマホを別の部屋に置く、机の引き出しにしまうなど、目に入らない場所に置く。それだけで、返事を気にする時間が減る。心が空っぽになるのが怖いなら、本を開く、散歩をする、手を動かすことに集中してみる。

孤独感を言葉にしてみる
　ノートや日記に書き出してみるのも一つの方法だ。「誰にも話せない」と思っている感情を文字にするだけで、少し整理されることもある。「私はこんな風に感じているんだ」と、自分を改めて知るきっかけになる。

返事が来なくても大丈夫な自分になるには

返事を待っている間に湧き上がる感情は、相手のせいだけではなく、自分が抱える「不安」や「自己評価の低さ」も関係しているのかもしれない。無視されていると感じるその痛みは、相手の行動だけでなく、自分が自分をどう見ているかによって増幅されることがある。

少しずつ、「誰かの返事」に心を縛られない自分になるには、まず自分を知ること。そして、「私は返事が来なくても、私は私でいられる」と思えるように、小さなステップを積み重ねることが大事なのかもしれない。

この感情、誰にでもあるもの。だから、あなたも一人じゃない。まずは、今日の夜を少しだけ優しい気持ちで過ごしてみてほしい。