月曜日の朝、行きたくないあなたへ。5分で読める“憂鬱のかき消し方”

月曜の朝、きましたね。

いや、来なくていいのにって思った人、正直に手を挙げてください。

わかりますよ、わかりますとも。

土曜、日曜日の夜って、あんなに楽しかったのに、どうしてこうも突然『憂鬱感』が押し寄せてくるのか。

布団やベッドの中で、「休みって、どうして終わるの？」と哲学的に悩んだりしませんでした？しかも、目を開けた瞬間、「うわ、また仕事か…」の現実がビシッと頭に突き刺さる。もう一度目を閉じたくなる、その気持ち、痛いほど分かる。

でも、ちょっと待ってください。

今、この記事を読んでるあなたには、ほんの5分でその“月曜の憂鬱”を軽くする方法をお届けします。いきなり人生がバラ色になるなんて約束はしません。でも、少しだけ楽になる。その一歩、試してみませんか？

まずは深呼吸。それ、憂鬱じゃなくて“移行”かも

憂鬱って、悪いことだと思いがちですよね。でもね、これってただ“休みから仕事モードへの移行がスムーズにいかない”だけかもしれません。まるで海からプールに移るときの「ひゃっ冷たい！」って感覚に似てます。一歩踏み出せば慣れるのに、最初の瞬間がやたらキツく感じる。それが月曜の朝なんですよ。

え、まだ慣れない？じゃあこうしてみよう　

1. “ちょっとだけ”楽しい予定を入れる
「仕事終わりに、アイス買おう」とか「お昼にあのカフェ行っちゃおうかな」とか、ほんの少しの“楽しみ”を用意してみてください。これだけで、「仕事を頑張る理由」ができるんです。

2. 服装でテンションを上げる
気分が沈んでいるなら、思い切って明るい色の服を選んでみる。赤や黄色、青など、少し派手めな色が意外と効果的。「自分が着るのか…」って抵抗感があっても、意外にテンションが上がりますよ。

3. 無理にポジティブにならなくていい
「今日も頑張らなきゃ！」なんて無理に気合を入れる必要はゼロ。むしろ、「まあ、今日なんとか終わればいいか」くらいでOK。

ほら、月曜だって悪くない

月曜日が憂鬱なのは、休みが楽しかった証拠です。楽しい時間があるから、比べたときに憂鬱になる。でもね、それって幸せだった証でもあるんですよ。

だからこそ、月曜の朝に無理にテンションを上げなくても大丈夫。むしろ、憂鬱を感じる自分を「よく頑張ってるね」とちょっとだけ褒めてあげる。そうするだけで、不思議と気持ちが軽くなるものです。

とりあえず、窓から少し顔出して、深呼吸して、いつものように一歩だけ踏み出してみてください。

月曜の朝をうまく乗り越えられるあなたなら、きっといつのまにか、素敵な一週間が待っているはずです。