【ラジオ#446】快適な睡眠のために。（T）

小田です。2回目も俺ですいません。笑

11/29に行われる「第2回はつかいち音楽フェス」のポスター、局に貼られておりました。開催まで一ヶ月ちょっとか。きっとあっという間なんだろうなー。今回も頑張ります！

446回目（10/15）のテーマは「快適な睡眠のために」。

小田、かつて超絶夜型人間だったんですが（今はやや夜型程度？）、夜中に仕事してたってこととは別に、「スッと眠れない」ことも理由の一つでした。「横になっても入眠に時間がかかる」のは、時間を無駄にしてる気がして、結構ストレス。

30歳前後の頃はどうしてたかと言うと、恥ずかしい話ではあるんですが、「深酒して無理やり意識を落とす」こと。んまあ体にいいわけはなく、睡眠の質も最悪だったことでしょうね。大きな病気にならなかったことだけはラッキーでした。良い子のみなさんは、くれぐれも真似しないよーに！
＊注：休肝日も年に5回あればいいぐらいの若かりし時でしたが、日中にアルコールを求めるような事は全く無かったので、アルコール依存の状態ではない（なかった）と思います。単純に「お酒スキー」なんでしょう。苦笑

なので、「快適な睡眠」は昔からの悲願だったりしたのでした。
投稿・コメントくださったじゃんごりあんの皆さんからの意見も多くて嬉しかったな。そして今回は、快眠ポイントが数点にまとめられるものだったように思います。

・風呂に入る。
疲労を抜く、体を温める、血行を良くする、ってのが具体的な効能でしょうか。気分的にも「オフモードに移行する」効果がありそうです。

・運動する。
分かりやすく「体を疲れさせる」ことなのかな、と感じます。日がな一日デスクワーク、なのは自分だけじゃなく、たくさんの人がそうなんだろうなー。頭や精神的な疲労は毎日強そうだけど、意外に肉体的には消費量が足りないのだろうか。

・ディスプレイから離れる。
パソコンやスマホの画面（主にブルーライトですかね）を見てると、脳が興奮状態に入ってしまうそうで、疲労してるのに眠れない状態になっちゃうんだとか。自分を含め、現代人の多くはこれがなかなか難しそう。

まとめるとこんな感じです。中には「高級寝具を購入する」という猛者もいらっしゃいました。笑　いいなあ。
こうして文字に起こすと、先週の内容に酷似しているという。笑
睡眠こそ「体を労わる」最大の行為ということなのかなあ、と思います。

ここからさらに自分なりにまとめると、「ちゃんと疲れて、ちゃんと疲れを抜いてみようぜ」って感じになるのかな。充電池って、電力の残量を使い切ってから充電すると蓄電池が傷まないそうです。人間の体も同じなんでしょうかね。
あとはアルコールだったり、ディスプレイからの光だったりの「刺激を排除する」のも、睡眠の質を向上させるのには非常に大事そうですが、これが個人的に最も難しい…。笑

誰しも出来れば、パワーをフル充電した状態で新しく一日を始めたい。
いきなり全部完璧にこなすとなると大変だけど、ちょっとずつでも意識して実行してみたいですね。元気に生きていきたいものです。

今日は目が覚めたら11時だった、というイレギュラーな日になったけど、笑
自分は実家を出てからは基本的に7時起床。追加条件としては「何時に寝ても」、です。スタート地点を固定するのは、結果良かったと思ってます。
理想オブ理想は「0時就寝、6時起床」かなあ。午前中をもっと有効に使えるようになりたい。そのためにはやっぱり、良質な睡眠を確保する必要があるわけで。

環境や立場、性格や好みも多種多様な人間ですけども、全てに平等なのが「時間」。そして「生まれ、死ぬこと」。
限られた時間、できるだけ充実させていきたいですね。

来週のテーマは「好きな秋の味覚」です。
食べ物ネタ大好き。笑
あれほど暑かった夏もすっかり過ぎ去って、もう本格的に秋ですね。
美味しい秋の放送を、みなさんと共に。

ではまた。小田貴音でした。

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