【感情や気分にフォーカス】
感情や気分にフォーカスするようにすると
感情や気分は自分で選べる
とわかってくる

それは
目の前の出来事と関係なく選べるということ
いつでも私が決めているもの
仕事だるいなーも私が決めている
仕事楽しいなーも私が決めている
仕事によるわけではない