鳥取の「髪と頭皮と睡眠の質を高める」豆知識。⑧薄毛、白髪の原因になる活性酸素のお話し

今日は、老化の原因とされている「活性酸素」について一部ですがお伝えします。

簡単に言うと「活性酸素」とは身体をさびさせるものです。

身体が錆びる！？と思う方もいらっしゃるかもしれないので、簡単に説明すると、そもそも、活性酸素はどこからつくりだされるのか！？

人間は空気中の酸素を体内に取り入れてエネルギーを作る事により生きています。
エネルギーを作る過程で酸素の一部が大変酸化力の強い「活性酸素」に換えられます。

体内に取り込んだ酸素の数%は活性酸素になっていて、一部で過剰に生じた活性酸素が細胞を傷つけてしまいます。タンパク質が変性したり、酸素が失活したり、過酸化脂質が生じます。遺伝子と反応すると分解や突然変異が生じ、結果的に老化やがん、動脈硬化などの原因になります💧

でも、その活性酸素にも良い面があります。
　　　＊体内に侵入した病原菌やウイルスを退治する
　　　＊免疫機能を高める　＊細胞内の情報伝達
と言う働きもしています。

でも...

活性酸素は「老化の原因」や「健康や美の敵」と言われます
なぜならば...

皮を剥いたリンゴを放っておくとすぐに茶色になってしまいます。
これは空気中の酸素によって「酸化」したものです。

この「活性酸素」は空気中のの酸素の数十倍！！とも言われています

身体だけではなく髪の毛にも関係し、薄毛、抜け毛、白髪の原因とも考えられているので、体内に過剰に貯めたく無いものです💦😅💦

💧活性酸素の原因💧

タバコ　　　１本で１００兆もの活性酸素を発生させます

アルコール　　　肝臓で解毒される時に活性酸素が多く発生します

脂の多い食事　　　代謝の過程で活性酸素が発生します

ストレス　　　強いストレスは活性酸素も多く発生させます

紫外線　　　紫外線による刺激でも活性酸素が発生します

大気汚染　　　窒素化合物は強力な酸素物質です。それを吸い込む事で活性酸素が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　増します

運動不足　　　運動不足は体内の抗酸化作用が低下します

😓私達の生活は活性酸素を発生させる事だらけです💧

歳を重ねるにつれ身体が老化するのは自然な事です。それが髪を生成する毛母細胞の老化になり、黒髪にするメラノサイトの細胞の老化になり歳を重ねると薄毛、抜け毛、白髪につながると考えられてます

では活性酸素を防ぐために出来ることは......!?

🍀原因をできるだけ排除すること

🍀抗酸化作用のある食べ物を摂取しましょう
　　　　　代表的なものはポリフェノール、お茶やブルーベリー
　　　　　ビタミンA 　 かぼちゃや人参
　　　　　ビタミンC  　 イチゴやブロッコリー
　　　　　ビタミンE     ナッツやアボガド.....
他にも色の濃い野菜や香味野菜などがあります😃

白髪や薄毛の予防、そして健康のためにも規則正しい生活やアルコールを控えて
抗酸化作用のある食事や運動を心がけましょう！！

まだまだお伝えしたい事はありますが、物凄く長くなってしまいますので
今日はこの辺にしますね😅

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では　また　see you!