【5月の本棚】自分と他者のバランスを
今日は、５月の最終日の金曜日！
低気圧に弱い仲間の皆さん、何とか、あと一日一緒に頑張りましょう☔
【5月】わたしの本棚
5月に読んだ本棚はコチラです！
５月は、再読した本たちも多く、改めて大好きな本と出会い直すこともできました！
その中でも、今日は2冊ご紹介します😊
本の中で見つけた「言葉」をテーマに、皆さんにある一冊をご紹介していく「言葉で聞く読書」📖
noteを読む時間がない方は、何か作業をしながらコチラをお聞き頂けると嬉しいです🍀
①LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる
「聞く」「聴く」と向き合いたい！と思い、再読した本書。
「LISTEN」には、能動的に「耳を傾ける」という意味があるのだそう💡
能動的に相手に注意を向けて「LISTEN」する中にも、大きく異なる2つの姿勢があります。
話し手の語る内容を「私の考えと合っている・違う」などと自分の頭の中で判断しながら聞く姿勢
聞き手がいったん自分の判断を留保して、話し手の見ている景色や感じている感覚に意識を集中させる姿勢
自分が普段、いかに判断しながら話を聞いているかに気付かされました。
いつもは難しいけど、出来るだけ「2」の姿勢を意識してお話を聞きたいです🍀
②セルフケアの道具箱
大好きな友だちの力を借りて「コーピングリスト見直すぞ！」と思い、手に取りました📖
臨床心理士・伊藤絵美さんが紹介するセルフケア📝
セルフケアで大切なのは、ストレスのもとになるもの（例：急に雨が降ってきた）に気付くこと💡
そして、外在化する（自分の中から外に出す）ことなのだそう。
サブタイトルにもある「100 のワーク」が紹介されているので、自分にあったものを今すぐ実践できる内容です。
私は、★ストレス反応にざっくり名前をつける（例：このストレスは「がまんちゃん」）など、すぐやってみたいなと！
「セルフケア＝自分で自分を上手に助ける」ができるようになることを目指して、自分も少しずつ行動したいと思いました😊
6月：梅雨に向けて～ご自愛月間～
大好きな友だちの力を借りて、無事に今年もコーピングリスト見直すことができました🌈
低気圧に弱い自分は、6月は頑張り過ぎないこと（？）を頑張ります！
気持ちが追い付かないことも多かった、5月。
その中でも、自分と他者のバランスを意識することが出来て良かったです🌻
100％頑張り続ける自分で居ることは難しいから、60％の自分も受け入れられるように。
そして、洗濯機を使って洗濯するように、誰かに頼ることも少しずつ。
自分で自分を大切にする、そんな梅雨にしたいと思います☔
5月も色々あったけど、皆さん本当にお疲れ様でした！
最後までお読みいただき、ありがとうございます🍀