「ありがとう」は想像力
今朝は、大好きな前野隆司・マドカご夫妻の本2冊をご紹介していきます📖
お二人は、ご夫婦で「幸福学」研究の第一人者です💡
元気が出ない時は、お二人のVoicyを聞くほど大好きなお二人🍀
本の中で紹介されている、大きく3つの考え方をご紹介していきます！
自分の性格は変えられる？
よく「人は変えられない」などと言われます。
しかし、実際はちょっとしたコツで”半分は”変えられる可能性があるのだそうです💡
✔性格の半分は「後天的」だから
ここでのポイントは、変えられるのは「自分の性格だけ」ということ。
「相手を変えたい」と思った時こそ、「自分自身が変わるチャンス」と捉えられると良いですね。
幸せの4つの因子
それでは、どうやって性格を変えていけば良いのでしょうか？
それを知るために、まず知りたいのが「幸せの4つの因子」です🍀
幸福を感じる人が実践している考え方なのだそう💡
やってみよう因子（自己実現と成長の因子）
ありがとう因子（つながりと感謝の因子）
なんとかなる因子（前向きと楽観の因子）
ありのままに因子（独立と自分らしさの因子）
ありがたいは「有り難い」
特に、ありがとう因子で印象的だったのは、「感謝とは、想像力」という考え方です。
具体的には、1日の中で3つ、感謝できることを書き出す「感謝のワーク」を取り入れるのがおすすめなのだそう。
最初は「3つも見つけるのが難しい！」と思っても、続けてみると、意外なことにまで「ありがとう」を見つけられるようになっていくと言います💡
ありがたいは「有り難い」と書きます。
起こりにくい（有り難い）ことが起きている、ということです。
起こりにくい（＝有り難い）の考え方は、すぐ取り入れられそうだと感じました！
幸せは筋トレのようなもの
最後に、4つの因子を意識して、筋力トレーニングするように”幸せ筋肉”をつけるお話を📝
例えば、失敗して落ち込んだままの状態でいるのではなく、「この経験を次に生かそう！」と前向きに捉えることで幸福度は上がっていくのだそうです。
「幸せは筋トレのようなもの」と考えて、日々意識していきたいですね。
すぐできる！幸せ筋トレ6選
幸せの因子を高めるために、すぐできる簡単なトレーニングを6つご紹介します。
猫背にならず、姿勢を正して胸を張る
上を向いて過ごす（気が付くと下を向いている人は注意）
口角を上げる（つくり笑いでもある程度効果が得られる）
心からの笑顔で笑う（つくり笑いよりも効果が大きい）
パートナーや子どもたち、可能であれば友人とも、ハグなど体に触れるスキンシップを心掛ける
深呼吸をする。あるいは呼吸に集中してリラックスする
どれも、学術的な研究により「幸福度が上がる」ことがわかっているのだそうです。
ぜひ、皆さんが取り入れやすいものから行ってみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🍀