「力加減で差がつく！体操も日常も上手にコントロールする方法」

「力の入れ具合」の重要性！子ども向け運動と日常生活での力加減を意識しよう
子どもにとって、「力の入れ具合」をコントロールすることは、体操や運動だけでなく、日常生活でも大きな影響を与える超大事なスキルです。
力を入れすぎると、動きがカッチカチになったり、物を「バキッ」と壊してしまったり。逆に、力を抜きすぎると、フォームがグラグラになって、うまくいかないことだらけ！例えば、ボールを投げるときに力を入れすぎると、ボールがどこか遠くに飛んでいって、目標を通り越してしまいます。力を抜きすぎると、ボールがまったく進まなかったり…。

この「力の入れ具合」をうまくコントロールすることができれば、体操の技も日常のちょっとした動きもスムーズにこなせます！この記事では、楽しく体操や運動を通じて、力加減をうまく調整する方法を紹介します。さあ、一緒に力加減マスターを目指して、動きのコツを学んでいきましょう！

日常生活や運動時での「力の入れ具合」が重要なシーン

• 鉛筆やクレヨンを持つ・書く
力を入れすぎると手が疲れ、字がガチガチに。力が弱すぎると線がふにゃふにゃに！
• ドアを開ける・閉める
力を入れすぎるとバタン！と大きな音を立ててしまい、指を挟んでしまう危険も。
力が弱すぎるとドアが中途半端に閉まってしまい、誰かが通れなくなることも。
• コップを持つ・飲む
力を入れすぎると、コップを強く握りすぎて落としたりこぼしたりします。
力が弱すぎると、コップがうまく持てず、こぼれてしまうことも。
• ボタンを留める・チャックを上げる
力を入れすぎてボタンを引っ張りすぎると、ボタンがちぎれてしまうこともあります。
力が弱すぎると、チャックが途中で止まり、服が着れなくなります。
• 友だちと遊ぶ（おもちゃ・じゃれあい）
力を入れすぎると相手が痛がることになり、楽しく遊べなくなります。
力が弱すぎると、じゃれあいにならず、物足りない遊びになってしまいます。
• 食べ物をつかむ・噛む
力を入れすぎてパンを握りすぎると、つぶれてしまいます。
力が弱すぎると、箸が使えず、食べ物がこぼれてしまうことに。
ボールを蹴る（サッカーなど）
力を入れすぎると、ボールが遠くに飛びすぎて目標を外すことに。
力が弱すぎると、ボールが目標に届かず、サッカーで相手に取られる事に。。

力加減をうまくコントロールするためには

「力加減」をうまくコントロールするためには、まずは遊びを通じて体で覚えることが大切です。家できるものを何個か紹介します

・グーパー遊び
強く握る→ふわっと開く

・【ティッシュ】ひらひらキャッチボール
ティッシュを子供と向かい合って同時に相手に投げ、キャッチボールをする。
ティッシュを丸めてゴミ箱投げて入れる

・靴下ボール投げ
使わない靴下を丸めてボール状にすると、お手玉のように投げたりキャッチしたりできます。家にあるカゴなどの入れ物に目掛けて投げて入れる。

力加減をマスターすれば、運動も日常もスムーズに！

力加減がバッチリ身につくと、もう「ガチガチロボット動き」や「ユルユルへなちょこアクション」から卒業！

✅ 体操の技もキレッキレ！でもガチガチじゃない！
✅ ボールを投げても、狙ったところにドンピシャ！
✅ ドアを閉めるとき、バァン！！とならずにスマート
✅ ハイタッチも、痛くないけど爽快！「いいね！」がもらえる！

つまり、 「力加減マスター」 になれば、運動も日常生活も スムーズ＆カッコよくこなせる！

さあ、今日から 「力のコントロール達人」 を目指して、靴下ボールやティッシュを使って遊びながらレッツ・トレーニング！
力を入れるところは入れる！
抜くところは抜く、その絶妙バランスを極めましょう！