イライラしたときの対処法

2025年2月3日　曇り

私は、イライラしたとき、声が大きくなりがちだ。大きい声で、相手を詰めてしまう。

いまは、そのスイッチが入っちゃった時の自分が、すごく嫌いだ。

でも、20代の頃からそうだから、感情的になったときは、いまいちコントロールがきかない。

せめて子どもたちには、そうならないように気をつけたい。

だけど、時間に追われたときや、話が通じないとき、結局、大きい声を出してしまうのは、この日記にも綴っている通り。

『大きい声』と検索するだけでも、10記事くらい該当するから、私の課題なのは、間違いない。

最近も妻との口喧嘩があったから、今朝、そんな自分が嫌だと、子どもたちに相談してみた。

私「君たちは、イライラしたときどうしてる？」

長女「◯◯（長女）は、両手にイライラをこめて、ギューーーッと握ってから、手を開くようにしてる」

私「おお！それよさそう！やってみる」

次女「◯◯（次女）は、こうやってやってる」

私「深呼吸だね！なるほど！どちらもいい対処法だ」

これからは、イライラしたら、両手で握りつぶして、深呼吸だ。