【桃尻をつくる重要ポイント🍑】

今日のテーマ
プリっとしたお尻をつくるポイントは？
ズバリ
鍛える前に"ほぐす"が必須

プリっと上がったキレイなお尻、魅力的ですね✨

美尻を作るためのトレーニング動画とか、筋トレグッズが大人気の波、まだまだ続いてますね🍑
そんな美尻ブームですが、トレーニングで鍛え上げる前にやるべきことが💡
"お尻をほぐすこと"
これかなり重要です📣

まず理想的な筋肉というのが
"伸縮性がある滑らかな状態✨"
伸縮性⇒伸びる・縮むがきちんと出来る状態で、必要なときに縮んでギュッとなり💪🏻
通常は伸びて骨格に寄り添う。こんな感じです🙆🏻‍♀️

(外側から　大殿筋　⇒　中殿筋　⇒　小殿筋　の順番で位置します。
ほぐす・伸ばすで内側の筋肉までアプローチ🚀)

しかし
トレーニング(鍛える)のみを積み重ねると、ずっと縮んでギュッとしてる状態。これだと"伸びる"ことがないままなので、ゴリッゴリで隆々とした
ザ・筋肉💪　に向けて進み始めます🚶‍♀️🚶‍♀️
ボディビルダーや、大会に出る人はこの状態でいいんですが👌🏻
しなやかさからは離れます😂

そのためにも、しっかりほぐすことが必須‼️✨
筋肉がほぐれることはもちろん
下半身の血流がグンと上がる&筋膜もほぐれるので
※むくみ解消
※柔軟性アップ　にも繋がります🙆🏻‍♀️

普段あまりほぐしてないと、初めは痛いですが🥶徐々に痛さも消えていきます👌🏻美尻＆美下半身のために継続できるといいですね😊

～ほぐし方～

①床に座ります。両手を後ろについて両ひざを立てて少し前へ
②どちらかのお尻に体重をかけ、身体を斜めに。(お尻がしっかり地面に接地してることを確認)
③床でお尻をマッサージするイメージで、身体を前後左右に揺らします。

桃のような　美尻を目指して　Let’ｓ Try😊♪