【レースレポ】しまだ大井川マラソン2024
今回のレースはフルマラソン42.195km しまだ大井川マラソン
地元開催の大会で頻繁に出場していますが、フラットコースのようで実は後半に緩やかに登るため、一番つらい35km前後に足にダメージがくるうえ季節的に
それなりに暑いので過酷なレースでもあります。
〜レース前〜
レース前日はパスタとカレーのみで少しのカーボローディング、当日朝は味噌汁と卵かけご飯を３時間前に取り、コーヒーは飲まないようにしました。前日もコーヒーを飲んでいなかったのですが、朝起きたら頭が痛くてズキズキします。
最近カフェイン中毒を疑っていて、コーヒーを飲んでいないと頭痛がします。
痛み止めを飲もうかとも思ったけれど、レース前で過敏になっているので、そのまま行くことにしました。
マッキーと1kmアップをし、トイレに２回
ゴミを出したくなくて早めにゼリーとバナナをとってゴミはカバンにしまっておきましたが、選手の整列している中にボランティアスタッフの方がゴミを回収しに回っていました。細かいけれど手厚いサービスです。
〜序盤〜
目標は3時間15分、あわよくば3時間10分で走りたい
最初の１km4:25で丁度良いペース、体感的な疲労感や心拍の上昇が見られず、「楽でもないけど続けられる」というペースで快調に進みます。
フォームやピッチが合うランナーの近くで淡々と走ります。
〜中盤〜
折返しからの上りで4:35まで落としていいんだという考えでいましたが、ペースを落とすことに不安がありました。ずるずるとペースダウンしてしまうのではないかと。
ペース維持で頑張るのですが心拍が上がり始め、30km付近で結果的に足が動かなくなってきてしまいました。
〜終盤〜
腸腰筋とふくらはぎが攣りかけていたので、歩いたり走ったりして誤魔化しながら走ります。33km付近の島田の競技場は応援してくれる方々が多くいて、少しがんばることができましたが、さらに登るのでまたぐったりし、6:00、7:00とキロあたりのペースが落ちていきます。
顔に触れるとまるで岩塩みたいに塩をまとっていたので、体感以上に汗をかいています。快調に走っていると気づかないのです。
すべての給水所で給水していましたが、一口程度しか水を飲んでいなかったので、そこからの給水所では２杯のカップをもらって飲む、さらに２杯を掛けるようにし、さらに私設エイドのかたからコーラをもらうと、徐々に回復をしてきました。
ラスト１キロは完全に足がリフレッシュして（いまさら）4:30までペースアップをし、一度は抜かれたてっちゃんを抜き返してスプリント勝負（マラソンでやることじゃない）
途中までは１０分切が視野に入っていて１５分は余裕という展開でしたが、マラソンは難しい。
でもハーフマラソンのベストが出たほか、中盤まではよい展開ができたと思うし、脱水がなければもうすこし粘れたと思うので冬シーズンに向けては良いレースでした。
グロスタイム結果 3:23:36
ネットタイムでベスト＋９秒（セカンドベスト）
グロスタイムでベスト−７秒（自己ベスト🏆️）