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Photo by shimakoneko

1年間コーチングを受けて変わったこと・変わらなかったこと

マサコ

うまく仕事ができない、成長したい、今後のキャリアどうしよう、、、
キャリアに関する悩みを抱えていませんか。

私も、このままでいいのかな…とモヤモヤしていた時期がありました。
そんな私がコーチングを活用したことで、悶々と悩む時間が圧倒的に減りました、というお話です。

「コーチングに興味があるけど、実際どうなの？」と思っている方の参考になれば幸いです。

利用したコーチングサービス

mento を利用しました。
他サービスも比較したのですが、下記理由からmentoにしました。
・パートナーが利用していたこと
・キャリアに関するテーマが中心なこと
・プロダクト体験が一番良さそうなこと

※note最後にmentoのクーポンコードを載せておきます。お得なので興味あれば使ってください。

コーチは2名経験しました。
（体験セッションを何人かとやって相性の良いコーチを見つけるのがおすすめです）

1人目のコーチ
コーチングの目的：「仕事のキャリアとライフバランス」を整理したい
セッション条件：月1回 1.5h×1 15,000円
利用回数：月1回 計4回

はじめてのコーチングでしたが、毎回NEXTアクションが明確になり、コミュニケーションをしていて気持ちが良かったです。
ただ月1回セッションだったので、頻度をあげたいなと思い別のコーチを探すことにしました。
2人目のコーチ
コーチングの目的：「自分の強み」を見つけたい
セッション条件：月2回 1h×2 11,000円
利用回数：隔週 計16回

「どんな気持ちで働きたい？」といったイメージワークが中心のコーチでした。私自身、論理的に課題解決するタイプだったので、表情・体温・感情のイメージを作るまで時間がかかりました。
イメージワークのメリットとしては、ゴール像のイメージを自分で作れるようになることです。再現性があるので、セルフコーチングもしやすくなりました。

コーチングを受けて気づいた「自分の癖」

もともと内省タイプだったので、コーチングで効果はあるかな？と思っていたのですが、コーチとのセッションを通じて 自分の思考の癖 に気づくことができました。

私の場合、 その場の最適化を優先させて、自分自身の優先度を落とす ことがわかりました。
たしかに「誰もやる人いないから、まぁ自分がやるか…」と手を挙げてしまいがちで、すると周りからは「好んでやっている」と見えてしまうわけです。

そんなことをしていたら、「まぁできるけど、自分はそんなに好きじゃないんだよなぁ…成長実感ないし…」と思う仕事ばかりが回ってきてしまい、自分で勝手にモヤモヤしていました。
しかし、その環境を作っていたのは自分自身だったんですよね。

これはコーチングを受けて一番の収穫でした。
癖を自覚してからは、軌道修正ができるようになってきました。

一人ではこの思考の癖に気づくのは難しかったと思います。
コーチに観察してもらい、問いを受けることで自分の理解が深まっていきました。
自覚、大事。

コーチングで変わったこと

行動が変わりました。

これまでは周りの目を気にして、躊躇してしまうことが多々あったんですよね。

「気になるけど、質問しづらいな…」
「もっとこうしたら良いのに。でも私が言わなくても良いかな…」
「こんなこと言うと余計なお世話かな…」

どうでしょうか？一度は心当たりはありませんか？

どうして躊躇してしまうのか？を深ぼっていくと、私の場合は大抵 自分の思い込み でした。
思い込みの壁を取っ払うことで、「気になる→躊躇（我慢）」から「気になる→行動」に変化したことで、無理せずに行動を取ることができています。

変に我慢しなくなった、というのが大きいですね。
これがきっと私の「自分らしさ」なのかなと思います。以前より気持ちが楽になって、モヤモヤする時間が減りました。

コーチングで変わらなかったこと

あらためてコーチングを経験して感じたことは、「新しい自分になれるわけではない」ということでした。

コーチングをはじめる動機は「今の自分・状況を変えたい」という方が大半だと思います。
私もそうでした。現状を変えたい。成長したい。
だから、コーチに「どうすればよいか教えて欲しい」と思っていました。

しかし、コーチは答えを教えてくれるわけではないんですよね。
既に自分自身の中に答えはあって、それを引き出すサポートをするのがコーチであると。

結果的に私は「自分を理解し、自分らしい行動をとる」ことで着地しました。
生まれ変わるのではなく 本来の自分を取り戻す というほうが感覚的に近いかなぁと。

そして、行動が変わると周りも変わるもので、一人でモヤモヤしていたときと比べると様々なことが好転しているなと感じています。

最近の話

いまは良いサイクルに入れているので、コーチングは休止中です。
それでもたまにモヤモヤすることがあるので、その場合はセルフコーチングをしています。

お松さんのnoteを参考にさせていただきました。
コーチング未経験者だとセルフコーチングをやるのは難しいと思うので、一度コーチング経験をしてからが良いかなと思います。

他にも、ゆるーくバレッドジャーナルもやっています。
いわゆるノート術なんですが、これもセルフコーチングみたいなものですね。表紙タイトルが強いですが、思考整理にオススメです。

今後も一人で思考整理できなそうなときは、コーチングを再開していこうと思っています。

最後に

今回はコーチング体験の話を書いてみました。

正直最初は「コーチング？自己啓発？なんか怪しい…」と思っていたのですが、実際体験してよかったです。
人それぞれ悩みを抱えていると思いますし、気軽に相談したいくらいの気持ちではじめてみても良いのかなと。

もう少し詳しく話を聞いてみたいな〜という方は、Twitterで気軽に声かけてください。

最後にmentoのクーポンコードをのせておきますね。

セッション代金の30%OFF（最大1,500円OFF）
クーポンコード：0oA0EvL7ndk
https://mento.jp

久々のnoteでしたが、今日はこんなところです。

読んでいただきありがとうございます。 感想・意見などあればぜひTwitterで教えてください！ 頂いたサポートはnote執筆のためのコーヒー代に使わせてもらいます(*´∀｀)