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みがき
2020年7月29日 06:41
今朝のトレーニング・アブローラー 膝コロ 10回3セット・ストレッチポールで背中とかマッサージアブローラーは腹筋ローラーのことで、膝をついて両手にローラーを持って床をコロコロ。昨日の腕立て伏せからの筋肉痛があり、二の腕にもしっかり効いてる感じで、あまり前に転がさず浅めにしときました。アブローラーは腕の力というより、腹筋を伸ばして転がし、腹筋を縮めて戻す。イメージ。インナーマッスルが鍛
2020年7月28日 06:01
今朝の筋トレ。家が集合住宅なため、近隣へ迷惑にならないように、ハイネス（その場もも上げを速くする種目）をやめて、ウォーキングハイネスを80回に変更。腕立て伏せは、肘が外へ向かないように気をつけて行う。← これがマジきつい。ウォーキングランジで左腰の違和感😢呼吸しっかりと！今日も良い一日を✋
