ヘルペスに悩んでいるので対策を語る
一昨日からどっとフォローしてくださる方が増えて、とてもありがたく思っています。
そんな中ヘルペス（単純疱疹）に悩んでいる話をするのは少し抵抗があったのですが…笑
もし同じように悩んでいる方がいたら参考にしてください。
ヘルペスとはもう長い付き合い
今皮膚科に来ている。
ヘルペスが出来てしまった。忘れた頃に現れる。
睡眠不足だったり、日光に当たったり、疲れすぎたり、免疫力が下がったとき。
数年前にステロイドという免疫力を下げる薬を飲んでいたときはもうしょっちゅうできていて憂鬱だった。
痛いし痒いし辛い。
ヘルペスが出来たらすぐ皮膚科に行こう
繰り返していると、独特の痺れでヘルペスができる！とすぐに分かるようになる。
皮膚科に行くと飲み薬と塗り薬をもらうことになるけど、この飲み薬をいかに早く飲むかが勝負になる。
だいたい、プチっと赤くなる→水ぶくれになる→かさぶたになるの流れ。
悪化してこの流れを辿った場合、色素沈着して跡が残る場合もある。
飲み薬を早めに飲むことで悪化を防げれば、プチっと赤くなる段階から治ってくれるので、跡が残る心配が減る。
ただ、問題があって、水ぶくれができた状態じゃないとヘルペスだと診断してくれない場合があって、（大体何度か通うと理解してもらえるけど）プチっとの段階だと飲み薬を処方してくれない可能性があるので、いかにお医者さんを説得できるかがカギではある。
自分でできる対策
結構効果を感じていて、いつも飲んでいる。
リジンのサプリ。
1日あたり4～12粒が目安なので、できそうなときは12粒。疲れているなぁというときや気が向いたときに4粒飲んでいる。
痺れが出ても12粒飲んでいたら収まるときがあって、感動した。
リジンは食事と一緒に摂るより、食前や食間の方が効果があるみたい。
なので、フルで飲むときは
寝起き4錠、15時ごろ4錠、寝る前4錠という飲み方をしている。
最近大容量で少し安いバージョンも出た。
ヘルペス対策の食事
チョコレートを控える
ヘルペスウイルスはアルギニンという成分を栄養として増殖する傾向がある。
アルギニンを多く含むのがチョコレート。あとは、ナッツ類。
私はチョコレートが大好きなので、ヘルペスが出来るとしばらくチョコお預けなのね...と悲しい気持ちになる。（食べれないと思うと恋しくなっちゃって）
一方このアルギニンを抑制する働きがあるのがリジンで、先程紹介したサプリで補っている。
リジンを含む食材
鶏肉、牛肉、サバ、かつお、豆腐、ヨーグルト、そば
抗酸化作用のあるかぼちゃも良い
何でも摂り過ぎは良くなくて、リジンを過剰摂取すると吐き気や下痢に繋がることがあるらしい。
なので、リジンサプリをフルで飲むときは、アルギニン（チョコ）を摂らないことを意識するくらいにしている。
本来は食材で調整する方がいいのかもしれないけど。
普段からリジンを含む食材をコンスタントに摂るように意識するといいかもしれない。
保湿をする
乾燥していると出来やすくなると何かで読んだ。
確かに冬場の方がよく出来るような…
リンパマッサージをする
リンパマッサージをして巡りをよくするよう心掛けている。
ヘルペスってリンパに潜んでいるらしいので、巡りをよくすると出てきづらいんじゃないかと勝手に思っている。
※ヘルペスができてしまうと、リンパが腫れることがある。そのときはマッサージしたり強く触ったりするのはNG！
定期的に繰り返す場合は飲み薬を毎日服用するという治療もあるけど…
私はおススメしない。
この飲み薬は抗生物質なので、症状が出るときに飲むのは仕方ないけど、常に飲むのは危険だと感じる。
身体の中の必要な菌まで殺してしまうので、他の色んなトラブルを呼ぶ。
別の薬だけど抗生物質を常服しなければいけない時期があって、その頃は食後はいつもお腹が下って常に整腸剤が手放せなかった。
一番の理想は、バランスの良い食事、適度な睡眠、ストレスや疲れを溜めないで過ごすこと。
やっぱり健やかでいるためには、基本的なことが大切だなと改めて思った。
こまち
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