無料プレゼント
こんにちは！
まーです！
この度は公式LINE登録者限定
『無料プレゼント』を
受け取ってくださりありがとうございます！🎁
もうすでにあなたは、理想のふっくら上半身獲得に一歩近づいています。
なぜなら…
「私の公式LINEを追加する」
という大きな壁を乗り越えたからです。⚡️
私がもしあなたの立場だったら、
「面倒だし、やっぱり怪しくて怖いかも。」
そう思って何も行動しないと思います。🙅♀️
しかし、何事も「行動」しなければ
何も変わりませんし、成功なんて見えてきません
でもあなたは勇気を出して
「行動」したんです💪
私はその勇気を
絶対に裏切りません頼ってくださったことを
絶対に後悔させません😠
私があなたを
理想の『ふっくらした上半身』獲得成功に
導いてみせます！
なぜ私が自信をもって
そう言えるのか
それは…
難しいこと、面倒なことが嫌いで
勇気のない、意気地なし
上半身に脂肪がつきにくく
骨骨しい🦴
そんな残念な上半身だった私でも
私の理想のふっくらした上半身を
獲得することができたからです😮
だから、私を信じてついてきてくだされば
あなたも絶対に変われます
一緒に、頑張ってみませんか？🤝
そのために、
4つだけお願いを聞いてください。
①「理想のふっくらした上半身になりたい」
そう本気で思うならば、下記の内容を
端から端まで飛ばさずに
読み進めてください📕
②学んだことはとりあえず
まず実践してみてください💪
③読み終わったら
感想、意見を聞かせてください📝
④読んでみて
わからないところ、気になるところがあれば
すぐに質問してください🙋♀️
以上、4点よろしくお願いします！
まず初めに
ボディメイクにおける
マインドや考え方などの
メンタル面についてお話します。
「えー？メンタル？」
「なにより早く方法を教えてほしい、、、。」
そう思うかもしれません。
しかし！😠
身体作りにおいて一番大切なのは
実は、実践方法ではなく
「メンタル」です。❤️
どんなに時間やお金、労力をかけても
このメンタル面が大きく欠けていたら、
あなたは永遠にガリガリ、貧相、
薄っぺらい体型のままです。
アナタは
「なかなか結果が出なくて続けられない、、、」
そんな悩みを抱えていませんか？？💭
私と一緒にやっていけば
アナタは続かない、、、と
悩むことはなくなります🙅♀️
ようやく！
理想のふっくら上半身を手に入れるための
大きな一歩を踏み出すことができるんです！
そのために、
ここだけはとくにめんどくさがらずに
しっかり読んでください！📕
突然ですが、
今から４つ質問をするので
全ての質問にできるだけ具体的に答えてください
Q1 あなたの手に入れたい理想の
体型はどんなものですか？
Q2 なぜQ1で答えたような体型を
手に入れたいのですか？
Q3 では、理想の体型を手に入れたら
あなたは一番何をしたいですか？
Q4 本当に理想通りの体型を
手に入れられると信じていますか？
さあ、答えられましたか？？
「なんとなくやってみたい」
「とりあえず人並みの体型になりたい」
「ふっくらした上半身を手に入れても
とくにやりたいことはない」
そのような回答だった方、、、
そしてとくに「Q4」の質問に対して
「はい」と即答できなかった方、
申し訳ありません。🙏
理想のふっくらした上半身獲得は
今のままだと難しいかもしれません。
でも、これから変えていきましょう！
逆に、この質問に具体的に
答えることができたあなた。
「Q4」の質問に「はい」と即答できた
あなたはふっくら上半身獲得に
また一歩近づいています！👏
実は以前の私も
「続かない」
いつもそう悩んでいました💭
でもそれは
「明確な目標を持つこと」
「自分の可能性を信じること」が
できていなかったからなんです
私は昔から
脂肪がつかないことに悩んでいました😢
鏡に映る自分の体型を見て
落ち込む、隠れたくなる🪞
周りからは「ポッキー」「ごぼう」といじられ
元カレには自分に自信がないがゆえに
冷たい態度をとって
傷つけてしまいました⚡️
もうこんな思いはいやだ…
「理想のふっくらした上半身になって
自信を持ちたい」
そう思っていました
とはいっても
当時の私こそ具体的に
どんな体型になりたいのか、
理想のボディメイクを成功させたら
何をしたいのか、
「明確な目標」がありませんでした
さらには…
「20数年生きてきて変わらないってことは
今更、不可能なんじゃないかな」
「結局、体型って遺伝なんじゃ、、、」
そう心のどこかで諦めかけていました😅
でも…
そんなわたしでも…
看護師の仕事をしていたとき
達成困難だと思われたある仕事を
成功させたときに気づいたんです…
『人は明確な目標を持つことで
努力し続けることができる』
『自分のなりたい未来、叶えたい姿を想像し、
叶えられると信じることで
目標達成に向かって行動できる』
うっとうしいですかね、気分を害してしまったらすいません🙇♀️
でもそう思いませんか？
今まであなたも試験やがんばらないといけない
タイミングがきっとあったはずですそんなときのこと思い出してみてください。
例えば、受験✏️
まず、どうしても行きたいと強く願う志望校がありますね。
その志望校に行ったらどんな生活を送りたいのか期待を膨らまします。
そして志望校の偏差値めがけて、
自分の偏差値とのギャップをいかにうめるかを
対策を取りながら勉強していきませんでしたか。
明確に目標設定をして取り組む人と、
なんとなく模試を受けているだけの人では
成長率が格段に違ったはずです。
私は塾講師をしていた経験もあるので、
実際にそのような生徒を何人も見てきました🧐
「理想のふっくらした上半身に
なったら叶えたいこと」
絶対にあるはずです。
よーく、考えてみてください！
🌷何より自分を好きになりたい
🌷かわいい下着や水着を着たい
🌷TWICEのような大人っぽい服を着て
気になるカレをドキッとさせたい
🌷銭湯や温泉に隠れるように入るのはいやだ
🌷溺愛彼氏といろんなところにお出かけしたい
🌷ガリガリだと馬鹿にしてきた人を見返したい
などなど、なんでもいいんです！
でも、何も行動せずに
魅力的でない上半身のままだったら
あなたは一生
鏡や写真に映る自分の体型を見て
落ち込み続けます😢
あなたは一生
着たかった水着や体のラインが見える服は
着られません👙
恥ずかしくて夏の海や温泉旅行にも
心から楽しく参加できません♨️
周りから貧相な上半身いじりをされ続けます
私のように付き合ってくれた人を
傷つけてしまうかもしれません💔
そんなの嫌じゃないですか？？
だから、今すぐ！
明確な目標を決めてください！
具体的な数値を出せない方は、
あこがれのモデルさん❤️🔥
女優、アニメのキャラクターだっていいんです。
これを目指す！という目標となるものが
あれば、、、！
そして何より、
「自分は理想の体型になれるんだ！」
「この人みたいになれるんだ！」
とそう信じてください！！
毎日、理想の体型になった自分を
想像してください！！🤔💭
「それでも続けられる自信がない、、、」
そう思ったあなた！！
大丈夫。
そのために、私という存在がいます！
理想の上半身を手に入れた私ですが、
現在も自分磨きを継続中です💪
一人じゃ続かなくとも
誰かがいてくれたら、頑張ろうと
思いませんか？？
だから、”私と一緒に”理想のふっくら上半身を
手にいれちゃいましょう！
そして世の中には…
ネットやテレビ…
世の中にはボディメイクに関する
いろんな情報が出回っています
「何が合っているの？」
「この情報はデマ？」
「自分は何をしたらいいの？」
そう思ったことはありませんか？？
私もガリガリ時代はそう思ってました。
デマ情報に惑わされるアナタ…
そんな昔の私と同じ思いをしているあなたに、
どの情報が正しくて
どの情報がデマなのか
理想のふっくら上半身を目指すあなたが
本当にすべきことは何か
1からすべて、お伝えします！
①とりあえず、高カロリーのものを食べれば脂肪が増える？
私はガリガリ時代、一番最初に取り組んでみた
方法でした。
でもこれは、真実のようで嘘でした。
「痩せたい人は高カロリーのものを
摂取しないように」ってよく言われているのを
耳にしたことがあると思います
ここで私は
「ということは、逆に太りたい人は
高カロリーのものを摂取すれば、
みんなみたいに太れるんじゃないか、、、。」
と思ってしまってました。
しかし、そこには大きな落とし穴が！！
1日で摂取すべきカロリーの量は
人それぞれ異なり、
年齢や活動量にも差があります。
なので、テレビやネットでこれだけカロリーは
摂取してくださいというのには裏があります。
しっかりと自分における
「1日で摂取すべきカロリーの量」を把握する
ことから始めましょう。😤
ここで、もう一つ知っておくべきカロリーが
あります。
それは「消費カロリー」です。
上半身に脂肪がつきにくい人に多いのは、
『摂取カロリー量＜消費カロリー量』
つまり…
得るエネルギー量より
消費しているエネルギー量が多いと
考えられます。
そうなると、体内のエネルギーが消費されて体重減少につながります。
よって、まず脂肪・筋肉を蓄積することが必要なあなたは
『摂取カロリー量＞消費カロリー量』
つまり…
消費しているエネルギー量より
得るエネルギー量を多くする必要があります。
そうすることで
余ったエネルギーが体内に蓄積されて
脂肪蓄積につながります。💪
下記の表を見てください。
これは年齢別、推定必要カロリーです。
まずは自分の当てはまる数値を
覚えておいてください。
ちなみに、身体活動レベルに関しては、下記参照ください。
１ー普段から自宅にいて、ほとんど外出しない人
２ー座って過ごすことが多いが、時折移動や立って作業したり、通勤・買 い物・家事・軽いスポーツ等のいずれかを含む人
３ー移動や立って作業することが多い人。あるいは、スポーツなどの活発な運動習慣も持っている人
これでだいたいの自分の1日に
摂取するべきカロリーがわかりましたね。
あとは、実際にあなたが食べたり、飲んだりしているものの摂取カロリーを知るだけ！🍔
食事ごとにカロリーをここに載せるわけにはいかないので、参考にしてほしいページを貼っておきますので、1度は絶対確認してみてください。
摂取カロリー早見表｜タニタマガジン | タニタ (tanita.co.jp)
そして、摂取カロリーと消費カロリーでは、
どっちがどれくらい多かったでしょうか？
思ってたより、カロリーを摂取できていなかった人が多いんじゃないかなと思います。
ダイエットされる方と同様
自分の食事や運動量等を把握して
見える化することが大切です。
日々の記録を簡単に行えるアプリ等もあるので、
インストールして自分に合ったアプリを使ってみるのも１つの方法です！🧘🏼♀️
※宣伝とかではありません。
あすけん | あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート (asken.jp)
「YAZIO (ヤジオ) カロリー計算、ダイエット 体重 記録」をApp Storeで (apple.com)
②豆乳飲むと上半身に脂肪がつくの？
私は一時期、毎日欠かさず飲んでました🥛
でもこの情報は、すべてが本当というわけではありませんでした。
「豆乳に含まれているイソフラボンが
女性ホルモンのエストロゲンと
同じような働きをしてくれることで、
胸に脂肪がつき、ふっくらとした
上半身になれる。」
よくそう言われています。
しかし、エストロゲンは豆乳を飲んでも
そもそも増えませんし、胸が大きくなるわけではありません。💦
胸は約9割の脂肪と1割の乳腺でできています
そして、エストロゲンは脂肪の増殖や乳腺の発達を促す成長因子に「成長しなさい」と命令を出すだけ。⚠️
そのため、イソフラボンそのものに
胸を大きくする力はありません！
豆乳はあくまで
バストアップをサポートするものだと
思っておいてください
そして、
豆乳には脂質が多く含まれているので
「上半身はふっくらさせたいけど、下半身やおなか周りは太りたくない、、、。」という人は豆乳を毎日たくさん飲むのはやめた方がよさそうです。
せめて、適量がよさそうですね。☝️
③背中や二の腕、お腹から肉を寄せるマッサージは効果ある？
このマッサージ、有名ですね！
テレビとかでよく紹介されてますよね。私もかつて…
高額のお金を払い、エステに通っていました。
しかし！
上半身に脂肪がつきにくかった私は
寄せるお肉がほとんどなく、
ただただゴリゴリと激痛なだけでした
もしあなたが痛い思いをしながらこのマッサージをがんばっているなら
今すぐやめましょう！
少ない脂肪はそう簡単に移動しません。
身をもって痛感しました、、、。
脂肪は、コラーゲンやエラスチンという物質からなるものに囲まれているため手でさすったくらいでは移動しません。
逆に、無理やり強い力でマッサージしてしまうと
「クーパーじん帯」を傷つけてしまい、胸が垂れる原因になってしまいます。
④ナイトブラ付けると胸大きくなる？
結論から言うと、なりません！
悲しすぎますね。😂
これも私は実際に半年ほど試してみました。
ナイトブラ自体、寝ている間に胸が脇や背中に
流れていかないようにするためのもの💤
なので、
直接胸を大きくするためのものではないんです！
もちろん
ある程度胸がある人が
形を整えるためには有効であると言えますが、
寄せる肉がない人には、まだその段階ではないという現実、、、、。
ナイトブラは高いものが多いので
効果があるんじゃないかと思いがちですが
用途を知ることで、胸を大きくするものではないと分かったあなたは無理に買う必要がなくなりましたね！🤝
では、何をすれば理想のふっくら上半身になれるのか？？
それは①でも少しお伝えした
まず第一に！
体内に適切な量の
脂肪、筋肉を蓄積させられる、身体作りです。
シンプルに考えてみてください。💭
土台がしっかりしていないところに、
家を建てようとしたらどうなりますか。🏠
やってもやっても崩れて、完成しませんね。
それと考え方は同じです。
まずは、健康的な身体作りを行って、
土台をしっかりと作り上げましょう！💪
何からやればいいの？
さて！
健康的な身体作りをするといっても
まずは何からやれば、、、？？
という感じだと思うので今からできるポイントを
お伝えしていきます
それは「血流をよくすること」を意識しましょう！🩸
血流をよくすることで各臓器がしっかり機能し、全身に血液が運ばれていきます。🚗
血液の中には様々な栄養が含まれています。
なので、血流を良くして全身に
新鮮な血を巡らせるということは
胸にも必要な栄養を届け、全身の脂肪や筋肉にも必要な栄養が十分に届くというわけなんです。💪
ここで、血液ってよくわからないかもって方いるかもしれません。
軽く補足しておくと、
血液は９０％が水分でできています。💦
そのため、血流をよくするには水分摂取が欠かせないのです！
よく夏には脱水症になるから、、とよくニュースで言われていますが
実は身体作りをするうえで
１年中、十分な水分摂取は大切なんです！
目安は１日1.5から2Lです！😉
そんなに飲めないよーって方、いると思いますが、一気に飲めとは言ってません。
飲み方に覚えてほしい点が２つあります。
〇常温または白湯を飲む
→冷たい水は身体が冷えて、血流悪化！
白湯だと副交感神経という自律神経が優位になり、リラックス効果や便秘改善にも！
〇一気にがぶ飲みするのは禁止！
→人間が一度に吸収できる水の量は約200ml。
吸収できなくなった水分はむくみとなり、顔や足がぶくぶくに、、、！こまめに飲みましょう。
欲を言うなら、、、
水を飲むタイミングも大切！🕰️
１，起きてすぐ
２，食事30分前
３，お風呂に入る前
４，お風呂あがり
５，寝る前
上記のタイミングで飲めば、みるみるうちに
上半身がふっくらしてくるはず！
水分摂取によって
・アンチエイジング✨
・便秘解消🚽
・ストレス軽減🌱
・美肌💋
・新陳代謝がよくなる💪
などの女性らしくいるために
嬉しい効果がたくさん！
ぜひ、1日1.5～２L の水をこまめに飲むことから始めましょう！
その方法１つとっても
前に話しように、人それぞれにやり方がある…
「自分に合った方法」なんて探し出すのに
時間とお金がかかりすぎる、、、
なので！
私の経験と勉強してきたことを生かして
あなたの「自分に合った方法」を
最速で一緒に探し出したい！🔍
辛い過去があるからこを
私と同じ悩みを抱えて生きている人の
辛さがわかるし🫂
私と一緒に頑張ったがゆえに
あなたが変わることができたらとっても嬉しいし
私自身ももっともっと自信が持てるようになります！💪
私と関わった人はもれなくハッピーに過ごして
ほしいと思っているので
私と関わったが最後……
もちろん！
「あなた」もハッピーになってもらいます！😆
そんな思いで、この活動をしています！✏️
でもどうして無料でテキストを
配布しているのか？？
「なんかの詐欺とかじゃないの」
「宗教の勧誘とかじゃないのか」
不信ですよね、、、🧐
私も正直、無料のものほど怖いものはないと思ってました笑
人間だれしも損はせず、得をしたいと思うものだと思います。
じゃあ私はどんな得をしたいと
思っているのか？？
それはこのテキストを読んで、
みなさんの感想、意見を聞かせていただきながら、これから配布していくテキストに反映させたいと思っています！✏️
みなさんに配布するこのテキストを
より良いものに仕上げていきたいんです。
私はなんらかの形で体型に悩む女性の
お役に立ちたいと考えてます！
身体つき、生活、環境、性格等は人それぞれで
その人に合う身体作りも
十人十色だと思います。
なので、「ここが良かった」
「ここをもっと知りたい」
そんな意見が聞きたいんです！
あなたの意見があれば
どんどんより良いものが作れるんです！
なので、このプレゼントは無償ではなく
より良い将来にするための投資ということになります！🤩
自分のためにもみなさんのためにもお渡ししたかったんです！
理想のふっくら上半身を手に入れるための
第一歩となるはずです🐾
一歩踏み出してみたい！そう思ったあなたは
このテキストを読み、
どうか私に意見をお聞かせください！
軽くスタンプでも良いので😊
最後まで読んでくださりありがとうございました。
これからもお役に立てるように、頑張っていきますので、
どうかよろしくお願いします☺️
まー🌷
PS．
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