＼脂肪を蓄えるための／　モーニングルーティン

少し前の私。

ピピピピ、ピピピピ！！⏰

「んーーーまだ眠たいから。あと10分。」

10分後…。

「ごはん食べなきゃいいから、あと10分。」

10分後…。

「仕方ない起きるかああ。」
「ってやばっ！今日は早く行かないといけない日だったああああ！！」

歯みがき、洗顔、眉毛だけ描いて…

「行ってきまーす！」

ダッシュで出勤。🏃‍♀️

道でゆっくり歩いてる人、、

もう！！邪魔！ゆっくり歩いてないでよ！！😡

イライライライラしながら出勤。

職場についてから最悪な事態に気づく…。

「やば。職員証忘れた。入れないじゃん。」

「しかも、昨日お弁当作っといたのに…
家に忘れたーーー。」

「もう最悪。もう帰りたい。」

なーんて、朝からよくやってました。笑

だいたい朝、しくじった日は、
1日中うまくいかないことが多かったです😅

そんな毎日を過ごして、
仕事は激務で残業は当たり前。

定時で帰れたのなんか、
片手で数えられるくらいで
お家に着くのは20時過ぎ。

お風呂、ごはん、明日の支度だけで
もう寝る時間に🫠

こんな日を送っていたので

休日は
アラームをかけないで
好きなだけ寝て、
2度寝するのが至福でした🤭

10時から11時に起きることが多く、
仕事の日と起きる時間はズレズレでした笑

わかるうううって人
いるんじゃないですか？？笑笑

そんな生活を続けていたせいか
夜眠れなくなることも増えて

眠れても浅ーーい睡眠。
寝た気のしない睡眠ばかりでした。

朝起きても気だるく
なんにもする気力も湧かない。

朝お腹も空かず
ご飯もしょうがないから
たまに食べるくらい。

おにぎり1個だって食べきれない
そんな日だってたくさんありました。

そんな中でも、仕事は変わらず
激務。

患者さんからひどいことを言われたり、
されることだって日常。

そして、ある日
仕事に行けなくなりました。

涙がとまらなくなり
出勤の日なのに身体が動こうとしない

心臓もずっとドキドキして
静かになることがなくて苦しい。

息苦しい。

人と会いたくない。だれとも話したくない。

笑いたくない。
テレビ見たって何したって笑えない。

心が、身体が、

もう限界に達してました。

そして、その日のうちに受診できる
心療内科に行き、『適応障害』の診断

正直、ほっとしたのを覚えています。

これで休んでもいい
理由がちゃんとできた。

私は人を頼ることが苦手な人間。

人に迷惑をかけるのが極悪だと思っていた人間。

もちろん、私を頼ってくれたり、
迷惑がかかる分にはよかった。
むしろ嬉しかった。

でも逆は、どうしても
自分が許せなかった。

そこが辛かった。だから追い込んでしまった。

この診断がくだったことで
今の状態が異常であることが
証明されたことになる。

そんな状態では職場にいても
患者さんにも、スタッフにも迷惑がかかると

そういう思考になり、
やっと休むことを選択できた。

なにより、限界だと自分でわかっていても
「休みたい」と言えない。
この自分の性格によって苦しんだのは
一つとしてあげられる。

ただ、もう一つ
心身ともに病んでしまった原因として
あげられることは

『生活習慣の乱れ』

これは大きく関係している。

実際に休職することになり

仕事に行かず、
お家で過ごすことになって
大きく変わったのが

『生活習慣』

夜遅くまで
疲弊して仕事することもなく

多大なストレスを受けることもなく

ただそういうふうに穏やかに過ごす。

それだけでもメンタルは全然違った。

体の方はというと…

休職することになってすぐに
体重を測ってみたらなんと、37kg

BMI13点台。

19以上が標準と言われてる中、痩せ型ではなく

やせすぎ。

これには驚いた。
自分でも痩せてる自覚がなく、
家族や周りから「痩せたんじゃない？」と
指摘されてから体重を測定して発覚。

たしかに鏡で自分の身体をみてみると
とんでもなく貧相になっていた😢

これはまずいと思い、
せっかく休職しているのだから
その間にできることを
取り組んでみようと思って
取り組んだ結果…

3ヶ月で体重を＋10kg、
健康的に増やすことに成功。

貧相だった上半身も
もちもちとつまめるほど
ふっくらし、女性としての
自信を取り戻すことができ

ちゃんと心から
笑えるようになりました。

よく笑うねって
笑顔がいいよねって
笑顔が私のチャームポイントだったのに

笑顔さえ失ってしまったのは
本当に辛かった。

人が好きだったのに。
話したくない、会いたくない。
そう思ってしまう自分もいやだった。

でもそんな自分はもういません！

全てを克服して、
笑顔も、自信も取り返して

脂肪に関しては、増やすことにも
成功しちゃいました笑笑

あと余談ですが…

彼氏もできました👏
しかも、長続きしなかった
私の恋愛にも終止符が打たれて…

仲良く、最長記録更新中です🫶🏻

こうして私は
ハッピー人間に成長🤣

今回は
そんな辛い経験から
結果として
良い経験に塗り替えた
ふっくら上半身サクセスストーリーの

具体的な方法をお伝えしていきます

みなさんも読んでて
わかったかもしれませんが
改善するべきところは
たくさん…🤦‍♀️

なので今回は
朝の生活習慣について
詳しくお伝えしていきたいと思います！

みなさんも
取り入れられることが絶対にあるので
最後までしっかり読んで

欲しいもの全部、掴み取っちゃいましょう！💪