幸せの方程式を知って
こんにちは、まゆむです。
最近は特にですが
同じ時間を使うんだったら
うわー超満たされるなーって感覚を
味わえた方が幸せだなと思っています。
今日はそんな話をしたいなって思いつきました。
ちょっと前まで、自分を追い込んで辛い時期を過ごしていたので
特に味わうこと、今の幸せを見つけることの大事さを感じてます
Apple共同創業者のウォズニアックさんの記事を読んで
これは 本質的だなって思いました
幸せの公式は、幸せとは感情であり、笑顔と笑いであり、しかめっ面や物事に腹を立てることを引いたものでした。
マイナスの感情や思考に使う時間を減らす工夫
この幸せの方程式を見たときに、
イライラや怒りに浸かっている時間が長いことに気づきました
幸せの公式（幸せとは感情）＝（笑顔と笑い）ー イライラ/怒り
そこでこの方程式を浸かって幸せを増やしたいなと。
色々と試した結果、ものすごくシンプルな取り組みで、
心を平穏にする方法を見つけました！
それが、
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マルチタスクをやめてシングルタスクにする。です。
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つまり、ながら XXをしない。
ラジオを聴きながら料理をするとか
歩きながら何かを考えるとか
テレビ見ながら何かをするとかです。
そうすると、何にも集中していないので
意識が色々なところに分散されて、結局 モヤモヤした感情や
今楽しいなって感覚が 十分に味わえなくなる。
一気にいろんなことができている達成感はあるけど、
その物事に集中して味わう 貴重な「今」を体験する方が
1日の濃さがグッと上がって、
あ、今日すごく濃く1日を過ごせたな？
幸せ充実度 ちょっと上がったかも？
って、幸せな感情にフォーカスしやすくなったんですよ！
私はあえて幸福度ではなく 幸せ充実度と言っています。
今を味わって生きる、その濃さが
振り返った時の感情の強さや印象が変わる。
私は忙しすぎた時、色々やってて達成して、充実しているはずなのに
全然幸せじゃなかった！
急ぎすぎて記憶に残ってない！今月何したんだろう、、と記憶喪失。
その経験をしてから、濃い感情や体幹を味わうこと、
丁寧に行うことが 幸せ充実度を上げるための本質的な行為だ！と
結論づけたんです。
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幸せ充実度を上げるには、シングルタスクを意識する
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もしこのコラムを見て、何か共感することがあったら
5分だけでも、シングルタスク（一つのタスクに集中する）
ということをやってみてくださいね。
今日もあなたにとって素晴らしい1日になりますように。