前回の続き　＜体重が２キロ増えた理由＞

こんばんは。M猿です。
画像を自分で作り貼り付けましたがセンスないですね笑
これから自分で作る事を心がけます！！

さて、今日のnoteはタイトル通り前回の続きです。
なぜ長年ガリガリに悩んでいたボクが
なぜ２キロ増えたのか。ここにフォーカス。

話の腰を折るようで申し訳ないのですが
結論から言いたいと思います。

結論：なんで増えたかわかりません

はい。すいません。
正直なところコレ！！という理由がわかりません。
ですので今日はコレじゃないかな？と思い当たるものを
ピックアップしていきたいと思います。

①筋トレを継続した
②筋トレを自重トレだけでなくダンベルなどを利用した
③ビオフェルミンを飲み続けた

①筋トレを継続した
　ボクは以前から筋トレを始めては結果が出ずにやめ
　忘れた頃にまたやりだす。
　格闘技を見たらやりだす。
　サスケを見たらやりだす。
　こんな誰が聞いても「結果なんて出ないだろ！！」
　みたいなやり方で筋トレをしていました。

　ですがボクは継続できたのです。
　その理由はジムに行きだして自分の無力さを痛感し
　こんな体でジムにはいけないと思いました。
　（ムキムキの人はガリガリの事なんか眼中にないのに）

　そこでボクは実家の一室を筋トレルームにしました。
　ダンベル３０キロ✖️２個を買い。
　ベンチプレス用のベンチを買い。
　衝撃吸収用のマットを買い。
　はい。コレだけ投資すればやらざるおえませんよね。

　でもコレが大当たりでした。
　ボクの考えでは「金をかけたから簡単にやめれない」狙いだったのですが
　筋トレルームという場所を作る事で
　集中力・モチベーションも上がったのです。

　その部屋に入ることが
　筋トレをすることのトリガーになりました。
（　トリガー：何かの行動を起こすきっかけ・引き金）

　筋トレをなかなか続けられない人は
　可能であれば筋トレルームを設置する事をオススメします！

　目標設定は
　「毎日３０分筋トレをする」だと１日できなかったら挫折してしまうので
　「半年後体重＋２キロ」とか「半年後体脂肪率１５％以下」など
　長期的な目標にすれば無理をせずに続けられます。

②筋トレを自重トレだけでなくダンベルなどを利用した
　①でも話したようにボクはダンベルを買いました。
　しかも、そこそこの重さのダンベルを。

　ボクは以前まで道具は使わず腕立てなどの自重トレーニングのみ
　やってきましたが、僕たちガリガリは自重も軽いためなかなか筋肉が
　大きくなりません。実際ボクが目指していたのは引き締まるとか脂肪を
　落とすとかではなく大きくなる事なので自重よりも道具を使いピンポイン
　トで筋肉に効かせた方が効率がいいことに気がつきました。

　今自重トレだけで頑張っている人はダンベルなどを使ったトレーニングを
　取り入れるのをオススメします。
　ボクが参考に見ているYouTubeも載せておきますね！！

　メトロンブログ

③ビオフェルミンを飲み続けた
　ここで関係あるのか？と思う理由ですが
　ボクは関係あると思います。
　どれだけ頑張って食事をしても腸の環境が悪いと
　せっかく摂った栄養が吸収されず自分の体に取り込めません。

　そこで整腸剤であるビオフェルミンが効果的と情報を得たので
　早速チャレンジ。
　コレが理由だ！と証明はできませんが飲む前より体調も良いので
　続けています。

　自分も体調悪くなること多いかも、この方法いいかもと思う人は
　ぜひビオフェルミンオススメです。

　ちなみに抗生物質で腸内の善玉菌は死んでしまうので
　出来る限り抗生物質の含まれた薬は避けるのも1つの方法です。

今日はボクが２キロ増えた理由について書きました。
絶対の理由は「コレ」というものはありませんが
この3つは大きく関わっていると思います。

ガリガリのみなさん
ボクは頑張るので
共にがんばりませんか？
ボクはガリガリの味方です！！！

最後まで読んでいただいた方、本当にありがとうございます♪
では、また😄