育てよう”基本的信頼感”
基本的信頼感について
保育関係者なら聞いたことあると思うのですが、
発達心理学者のエリクソンが提唱した「心理社会的発達理論」の中にでてくる心理学用語です。
人生を８段階に分けると、
この基本的信頼感は、第１ステージ（生後～１８か月）の時期に発達します。
この時期の赤ちゃんは、母親や養育者との関係を通して
欲求を満たしてもらえるかで
「基本的信頼感 対 不信感」 を強化していきます。
だから幼少期が大事なのです…。
お腹がすいて泣いているときにミルクをもらえたか、
その時にママが目を合わせて見守ってくれているか、
優しい声をかけてもらえていたか、
赤ちゃんがここちよいと思うほど、母親への信頼感とともに
この世界は信頼してよいと認識していきます。
この時期に欲求を満たしてもらえずにいると
不信感を強化していき、
人を信じられなくなったり、物事に対して疑ってしまったり、自分のことを好きになれなかったりします。
心のよりどころがない状態。
そのまま大きくなっても、その心のよりどころを他に探してしまいますが、
みつけても満たされないという現実に苦しむことになります。
本来幼少期に、基本的信頼感を育んでいければ、
自己受容力や自己肯定感の高い子どもに育っていくと思うのですが、
残念ながら、その大事な時期に基本的信頼感を育て損ねてしまった私たち…。(母親になって、保育者になって、自分自身がこの基本的信頼感がなく、同じように子どもに基本的信頼感を持てるような対応ができない方
多くいるように感じます）
それは、時代や日本の環境、教育、保育、家庭環境
いろいろあるのですが（ここでもう不満を言ってても先には進みません…）
この基本的信頼感は、また自分で築いていけばよいのです。
基本的信頼感を育てていくには
自分で基本的信頼関係を築いていくのに、まず大切なのは
環境です。
今、周りの人を信じられなかったり、居場所がないと感じる場所や環境にいるなら、そこから離れる。
そして、ちょっと勇気が必要かもしれませんが、
新しい、安心できそうな環境に身を置いてみてください。
趣味の場所でも、自分の信頼できる友達のところでも、カウンセラーでも
誰でもいいです。
依存傾向がある方は、居場所をたくさんつくることをお勧めします。
私が信頼していたのは、祖母、おば、仲良しの後輩、先輩保育士、
幼馴染、コミュニティのメンターや同期のみなさん。
最初から信頼してた、信頼関係があったのかと言われると
私も不信感強いタイプだったので、全然心開ききれなかったし、
話しやすいけど、私の完全な心のよりどころとは、認定してませんでした。
ですが、どん底時代に、心の支えになってくれた人たちであり、
ぼろぼろになった私を見ても受け入れてくれて、私よりも私を信頼してくれていた人たち。
そんな人たちのおかげで、私は信頼感を育ててもらいました。
そのおかげで、私の認識が変わり、信頼できる人たちに変化していったのです。
この人たちに話しても大丈夫だろう。そうやって少しづつ確信を持てるようになったと思います。
誰にでもじゃなくていい。
まずはあなたが信頼できるかもと思える人や環境に身を置き、そこからスタートしてみてください。
敵陣の中で無理に始めないでください。
今はいろんなコミュニティがあるので、きっとあなたとマッチするコニュニティや仲間がいる場所があると思います。
最近、いろいろ助けたいとか力になりたいと動いている人もたくさんいるんだぁと感じています。
それでも怖いとか、不信感高めなら、ちゃんとした専門機関やカウンセリングなど信頼できそうなところを探すことをお勧めします。
ふたつめは、セルフラブ💕
赤ちゃんのときに、母親が自分の欲求を満たしてくれることで
信頼感を得ていました。
でも、もうあなたは大人です。赤ちゃんではありません。
お母さんに満たしてーーーって泣くのはもう違いますよね？
これからは、あなたがあなたを育てていきます。
お腹すいたなら、食べたいものを自分に食べさせてあげる。
眠いなら寝る。
やりたくないならやらない。
行きたい場所には行く。
自分の欲求にちゃんと応えてあげる。
そのときに、自分に優しい声をかけてあげる
ちゃんと自分のことを見てあげる。
雑に扱わない。
自分が赤ちゃんだったら、どう対応するかな？
（自分がお姫様だったら、どう対応するかな？でも気分上がる設定にしてもらってOK）
自分のことを自分が丁寧に扱うことで
自分との信頼感が高まっていきます。
もし、この過程でなかなかうまくいかないって方は
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