現実が悪化した時もっとこうすればよかったの巻。

2024年上半期終了のお知らせ通知を受け取りたくないえむです。
今からでも受取拒否申請って通りますか？

強引に本題に入りますが、私は脳トレの学びを始めてからお休み期間も含め今年で5年目になります。

5年も経てば、現実悪化と呼ばれる状況の乗り越え方もだいぶ心得てきたなと感じるように。

その感覚が育ったからこそ、「もっとあの時こうしておけば良かったな〜」と思う点がいくつかあるので今回は特にこれをやっておけばよかったなということを書き残します。
逆にね。

※私の簡単なプロフィールは下の記事をご参照くださいませ。

現実悪化とは

まず、現実悪化ってなんぞやという所から。
私の考えはこうです。

・叶えたい望み・夢から程遠い状況になること。
・「諦めた方が身のためではないか？」と思ってしまうほど感情が強く動く状況。

例:好きな人が別の人と結婚してしまった／病気で身体を壊してしまった...etc

読んで字のごとく『望みを絶たれてしまった』(絶望)ように感じてしまい、
「あなたこの願い持つのもう禁止ね！」
と三行半をどこかの誰かに付けられたような気がしてすごく苦しい。
ところで一体どちら様？？

ちなみに私の現実が悪化したと感じた時は次の2つ。

①お付き合いしていた人とのお別れ
→脳トレでの学びを始めるきっかけになった出来事。
本来「同棲してもっと一緒にいる時間が欲しい」と思っていた。

②適応障害で心身を病む
→当時持っていた夢を叶えるために入ったバイト先で頑張りすぎてしまい不眠症に。
適応障害と診断され、バイトを辞めることに。

なぜこんな現実になってしまったのか？なんて、渦中の私に考える余裕はありませんでしたが…

今落ち着いて冷静に考えてみると、『見たくない・受け入れたくない自分の一面と強制的に向き合わされている』んです。
私が学んでいる『脳トレ』でよく聞くヤツ。

例えば①は「同棲してもっと一緒にいる時間が欲しいな」と思っていたけど、本当は「よく分からないけど埋まらない孤独感」を紛らわせるための願いだったことに気付くためだったし、

②は夢を叶えるために「私がもっと頑張らないといけないんだ」と奮闘していたけれど、本心で抱えていた不安や弱さを押し殺していることに気が付くための出来事でした。

当時やっておけば良かった事

悪化した時には既に「脳トレ」の学びに手を染めていたので、「ネガティブを味方にする」という知識はありました。

ただ、ネガティブな感情の扱い方がちょっとズレていたのも事実。まあ、私はやりながら覚えていくタイプなので、その道を通って正解なんですけどね。(正当化)

さて、過去の私に頼むからやって欲しいことは次の2つです。

感情を押し殺さない。

嫌な事や辛い出来事が起きた時にやりがちだったのが

『原因見つけて早くオーダー出さなきゃ‼️』

でした。
もちろんオーダーを出すために
どんな気持ちになったのか？
なぜその気持ちになったのか
を考えることはしていました。

ただ、起きた出来事を受けて自分の心が弱って傷ついているにも関わらず、とにかく言語化しなきゃ原因を見つけなくちゃ…早くオーダーを出せれば苦しくてつらい気持ちから開放されるかも…と必死。

確かにオーダーを出すと、というか本来の望みを認識できると抱えていたネガティブな気持ちは不思議と消えちまうのですが。

苦しい・つらい気持ちから解放されたいという焦りからの行動だったのでオーダーもそこまでしっくりこない。それで叶ってもそんなに嬉しくないという微妙な連鎖が生まれていました。

ほんとうは心が弱っていることを受け止めて、落ち込んでいる事実を認識することが大事だったなと思います。

めっっちゃ落ち込んでるし傷ついたし、悲しんでいることを、まるで水族館の水槽を眺めるように認識しておくだけ。

別に、オーダーにするのなんていつでもいいんだし‼️
気持ちが落ち着いてきたタイミングで「何に傷ついたのか」「どんな気持ちになったのか」「どうしてそう感じたのか」など言葉にしていくほうがその後の私により良いものが渡せている事を実感しています。

適切な自己対話

「適切な」と書いたけど、正しい言葉を選ばなければという意味では無いです。

私は結構頭の中だけでアレコレ考えてしまいがちなのですが、『心が何を感じているのか？』を言語化していって頭で考えていることと擦り合わせることが醍醐味のはずで。

「今すごくモヤモヤする。」とか
「ううううう苦しいいいいいい😭」みたいな
言葉にならない何かを認識して言葉で表現することが大事だと気が付きました。

こればっかりはとにかくやり方を教えて頂いて、やってみてコツを掴むしかないと個人的には思うのですが……

今感じている感情や感覚を表現するのにふさわしい言葉探し、だと思えばちょっとゲームっぽくておもろいかもなと思い始めているところです。

まとめ

つらくて苦しい時は、つらくて苦しい‼️で良いし落ち込みすぎてて何も出来なくたっていい。
だってつらいんだも〜ん✌️
のスタンスになれたのも実はつい最近なのですが。

ネガティブな気持ちときちんと向き合おう！という覚悟を無理に持つ必要もないと思います。
向き合うのってかなりしんどいし、心の回復に徹してからで全然大丈夫。
証拠は私です。生きてるし✌️

美味しいもの食べてたくさん寝て、弱った心を癒してくれる可愛いモフモフの犬がお腹出して寝てるところ見て、気持ちが回復してきたら本当に望んでいることを見つけりゃあいい‼️

半ば強引な終わりですが、ここでおしまいです。

暑くなってきたし、水分補給をお忘れなきよう〜👋