スマホ時間を確実に減らすやり方

スマホ2台用意。(pcでもなんでもいいけど)
2台ともにグーグルのファミリーリンクインストールする。

Google ファミリー リンク - お子様のオンラインでの安全を守る保護者向け管理ツール

次に、１台を親機にして自分のスマホを子機にする。
これでアプリやスマホ利用時間にロックをかける。
親機をタイムロッキングコンテナにぶちこんで、
1週間ぐらいタイマーをかける。を繰り返す。