モーニングルーティン
#1 瞑想
・集中力の持続時間が長くなる
・突発的に怒りにくくなる
・記憶力を司る灰白質が大きくなる
#2 アファメーション
ポジティブな言葉を口にする事で、潜在意識に理想を刷り込む(自己暗示)
おすすめのやり方
・自分の理想や目標を口に出す(明確な数字、明確な期限を入れる)
#3 イメージング
理想の1日をイメージする(イメージを繰り返すほど理想は引き寄せられる)
#1〜 #3は潜在意識を変える
#4 エクササイズ
激しい運動はする必要がなく、軽く脈を上げる程度でよい(集中力が上がる)
#5 読書
朝に読む事で直ぐに実践ができる
#6 ジャーナル
紙に書き出すことで成長が加速する
・モチベーションが上がる
・今何をすべきかわかる
・脳が自動的に成長を始める
何を書くのか
・感謝したこと
・達成したこと
・改善すべきこと
・アクションプラン
・何を終わらせるべきなのか
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