人との比較は避けられないなら、自分の特性や長所に目を向ければいい！
「また、あの人と比べられた・・・」
「そこまでいう必要なんてないのに・・・」
「なんで私はあの人のようにできないんだろう」
このような思いを抱えている人は少なくないはずです。
私自身、今まで常に誰かと比較されている状態に陥り、自分の価値を見失っていました。
人との比較自体、人間の本質的な心理や要因と言われればそれまでです。
しかし、過度になると、心の健康を損なう可能性があります。
幼少期から現在に至るまで、比較されながら私たちは生きています。
しかし、貴方が受けている比較の言葉は、本当に私たちの成長に必要な視点なのでしょうか？
比較や欠点への執着は、貴重な時間とエネルギーを奪っているかもしれません。
この記事では、より建設的な方法として、長所に注目するアプローチについて、詳しく解説していきます。
自己批判の罠とその影響
比較されることが多い環境にいると、自分の価値を他人の基準でしか測れなくなりがちです。
他人の基準でしか自分の価値を測れなくなる日々が積み重なり、自分を批判する癖がついてしまうのです。
「何故、あの人のようにできないのか‥」と、自分に対して厳しい目を向け続けると、心の健康に悪影響を及ぼす危険性があります。
自己批判のループに陥ると、不安やストレスが増し、自分の成長が見えにくくなってしまいます。
これこそが、自己批判の罠です。
長所に焦点を当てることの科学的効果
長所で得られる効果は、多くのポジティブ心理学の研究で、実証されています。
長所に注目し、活かす取り組みを行うことで、以下のような効果が確認されています。
・自己効力感の向上
・ストレス耐性の強化
・創造性の向上
・対人関係の改善
問題は、あなたの「長所をどう発見し、活かしていくか」です。
例えば、ビジネスの場においても、社員が自分の得意分野を伸ばすことで、組織全体のパフォーマンスが向上するという結果も出ています。
自分の特性が全く違うところで勝負したとしても、大きな成果は生み出せません。
自分の長所（特性）に注目し、活かした方が貴方にとってあまり苦労がなく、成果が出せることでしょう。
自分の長所を発見し、どう活かしていくかを知る必要があります。
ここから先、実践的な長所の発見する方法や、活用の仕方について解説していきます。
長所の発見方法
自分の長所を見つけるには、以下のようなアプローチが効果的です。
1. 過去の成功体験を振り返る
2. 周囲からよく褒められる点に注目する
3. 没頭できる活動を分析する
4. 専門家による強み診断を受ける
5.あまり「苦にならない」ものに注目する
過去の成功体験を振り返り、周囲から評価されたことや、自分が没頭できることを分析しましょう。
新しい発見や、自分自身を理解し、自信を持つことにつながります。
或いは、長時間作業していたとしても「苦にならない」ことに注目してもいいでしょう。
例えば、周りの
・友人や
・会社の同僚
・上司などから
「さすが！」という称賛
「ここの部分は出来ているよ」
「昔から○○は得意だったよね」
「よくそんな面倒なことできるね」
称賛を受けたり、嫌味が含まれてても評価されていることは、自分の長所と受け止めてみてはいかがでしょうか？
貴方が「当たり前」にできること、それは他の人からしたら、さりげなく苦手意識を持っていたり、嫌すぎて辛いことだったりします。
「そんなこと言われた試しがない‥」と否定的に考えるのも無理はありません。
「貴方が息を吸うようにできること」に自覚症状なんてないのですから。
過去を掘り起こした際に「嫌な記憶」が出てくることがあるかもしれません。
自分を知るためにも過去を振り返ることが大切になってきます。
無理しない程度に、リラックスした状態で、ゆっくりと振り返ってみましょう。
長所を活かす具体的な戦略
発見した長所を効果的に活用するためには、
以下のようなステップを踏むことをお勧めします。
① 長所を活かせる場面を意識的に作る
② 小さな成功体験を積み重ねていく
③ 定期的に振り返りの時間を設ける
④ 長所を更に伸ばすための学習機会を作る
このサイクルを行うことによって、徐々に熟練度が増して、レベルアップしていく形になっていきます。
自分が不安感なく取り組めていることや、人から称賛を受けていることに①〜④のサイクルを取り組むことによって、より貴方が洗練されていくのです。
洗練されていった過程の上で、技術や資格などを手に入れることによって、自信から確信へと変わっていきます。
無理をしない範囲で結構です。
1日30分程度の時間を設けて取り組んでみてはいかがでしょうか？
小さな自信から確信に変わった際の、長所の活用がもたらす相乗効果は、計り知れないものになることでしょう。
実践例：長所を活かした生活の作り方
1. 毎日のルーチンに取り入れる
・朝に自分の得意分野を活かす活動をする
・寝る前に「うまくいったこと」を書き出す
2. フィードバックを求める
・他者からのフィードバック（人選は必要）
・習い事や専門書などに投資する。
3. 長所を意識した目標設定
・目標を細分化し、達成していく成功感を感じる。
・目標を視覚化する（見える化）
4. 長所を共有する
・強みや成功事例の発信をする
・組織の中で、自分の長所を意識的に活用する。
今すぐ始められる小さな一歩が、
将来の大きな成果につながります。
個人の成長における効果
長所を意識的に活用することは、以下のような相乗効果をもたらします。
・自己肯定感の向上
・モチベーションの維持
・ストレスを乗り越える力の強化
・仕事におけるキャリア選択の明確化
貴方が長時間熱中してても、疲労感をあまり感じることなく、出来ることはありませんか？
その特性を理解し磨いていくことに注力していきましょう。
環境次第では、貴方が出来ることは何処かで「喉から手が出るくらい欲しいこと」という可能性もあるからです。
例えば
・長時間身体を動かせる体力
・新しい情報をキャッチし、有効活用をしている
・異様なまでの集中力
・飲み込みが異様に早いなど
人には様々な個性というものがあります。
貴方の個性と「出来ること」を掛け合わせていくことによって、出来ることが広がります。
より深く突き詰めていったりすることが可能です。
自分が「どうも無理だな・・・」と思うことは、
・信頼できる人
・会社の同僚や上司
・便利なツールに頼る
など方法はあります。
そのために開発され製品化されているのです。
わざわざ自分に制限をかける必要もありません。
まとめ：未来を切り拓く新しい視点
過去にとらわれるのではなく、自分の長所を理解し、それを活かすことにシフトしましょう。
これは自己成長の第一歩であり、より充実した人生を送るための重要な要素です。
今日からでも、あなた自身の長所を探し、活かすための習慣づくりを始めてみてください。
それが未来を切り拓く鍵となります。