私が取り組んでいる具体的な言語化
今回は私が最近特に力を入れている言語化について具体的に紹介します。
前回の言語化についてはこちら ↓
note
モーニングページ
自己分析
自分もしくは誰かへのメッセージ
１．note
まず始めにこのnoteですね。きっかけはあるインフルエンサーさんが恋愛や復縁について様々な考え方をこの場で発信していることを知ったからです。始めは私も記事を読むだけで書くまでには至りませんでした。とにかく様々なひと文章を読んで、教養やボキャブラリーを増やしたかっただけでした。
そこでさらにあるインフルエンサーさんが「心の余裕」を生み出す一つの有効手段として、週に一回程度「感謝をすること」が大事とおっしゃられていたのがきっかけで、noteを活用することにしました。
私は週に一回の感謝では飽き足らず、自分の思いを発信したい衝動にかられ今に至ります。（笑）
２．モーニングページ
これもとあるnoteの筆者さんが発信していらっしゃったのをそのまま活用させていただきました。
これは毎朝、制限時間を決めて、その時間の間いっぱい自分の感情だったり、思いを書きなぐり続けるというものです。これもメンタルケアのために始めました。始めたばっかりですが、早起きして、これをやると面白いくらい、自分の中のもやもやが整理されいく感じがして気持ちよかったです。私は睡眠障害が治りきっておらず、どうしても朝早く起きてしまうので、これを逆に利用してあげて、早起きは三文の徳を実践しています。
起きれない、起きたくない人は無理してやる必要はありませんが、何かを変えるきっかけが欲しい人はぜひ試してみてください！
３. 自己分析
これは自分のメンヘラにより失恋したため、自分自身についてより深く知るために始めました。自分の行動や言動、それに対する考え方などを紐解いていく作業です。
最近の自己分析で興味深かったのは、自分の長所・短所と向き合ったことですかね。まず短所をずらっと書き出す。短所じゃなくても苦手だなと感じることなどなんでもいいので自分の中で負になっているものを書き出します。そしてそれをポジティブに書き換える！それだけです。
例えば
目上の人とやりとりすることが苦手→割りとだれでもじゃない？
素早くタスクを熟すことが苦手→時間かけてでも確実に熟せるならよいのでは？
etc……
とやってるうちに最後にある一つの考えにたどりつきました。
それは、、、、ご自身でお試しください（笑）
とてもすっきりして、面白かったので試してみてください！
４. 自分もしくは誰かへのメッセージ
これは人に想いを伝える、自己満足と捉えられるかもしれませんが、感謝をいかに伝えるかがポイントになってきます。身近な人に感謝する機会を作ることは大事だと思います。私はあけおめメッセ―ジに長文を添えました。ほんとに仲いい人にしか送ってないので、ウザがられることもありませんでした。ある人には「そこまで言われると感動してきた」と言わせました（笑）
別に他人じゃなくても良いのです。自分の一番の味方は自分です。
私みたいに失恋した人、何かに取り組んで疲れて動けなくなってしまった人、頑張っている人、など、自分に労いの声をかけてあげませんか？
こころがスッとしますよ。そして自分を休ませてあげて下さい。
「もう頑張らなくて」いいんだよと。
これは甘やかしなどではなく、さらに前進するための準備です。
みなさん今日も一日お疲れさまでした。ゆっっくり休みましょう。