今日のごはん

8:00
ナッツ一粒
青汁イヌリン
とりむねケチャマヨ
レタス
目玉焼き白身だけ
全粒粉110g
チーズ挟んだ
→103

10:00
無糖ヨーグルト
小さいりんご1/4
冷凍ブルーベリー

12:00
昨日のスープのこり
米100g
とりむね玉ねぎピーマンのガパオ風
目玉焼き
キムチ
ほうれん草とつなの炒め物
→89

14:45
スナオいちごのアイス
ローソンロカボ　チーズチップス？
糖質は10くらいだけどたべすぎたな？

17:00
坦々麺（麺は1／3人前）に
蒸したキャベツを入れてかさまし
ゆで卵
ほうれん草とツナの炒め物の残り

→91

平和な一日でしたが
体重めっちゃ増えてて
むくみであってほしい､､