毎日をもっと楽しく過ごすための心の三原則

2024年11月13日 22:10

プラス思考と笑うこと、そして気にしない—毎日をもっと楽しく過ごすための心の三原則

日々の生活には、忙しさやストレス、思い通りにいかないことがつきものです。

そんな時、軽く、前向きに生きるために大切にしたいのが、「プラス思考」「笑うこと」「気にしない」この三つは一見シンプルに思えますが、実際に取り入れてみると、気持ちが軽くなり、日々が楽しくなるはずです。

今回は、この三つの要素をどのように生活に取り入れるか、具体的な方法をじっくり詳しくご紹介します。

プラス思考とは、良い方向にみる力です。

「ポジティブに考えましょう」と聞いて簡単に感じますが、実際にはネガティブな考え方に引っ張られてしまうことも多いものです。

日々の小さなトレーニングで身につけることができます。

失敗を恐れず「学び」として
例えば仕事でミスをした時、「自分はダメだ」と落ち込むのではなく、「どうすれば次回このミスを防げるか」を考えてこそ、成長のチャンスです。

「料理がうまくいった」みたいな、小さなことでもありません。こうして自分が気づいたことに気づき、日々ポジティブな要素を見つけ習慣化していくと、自然とプラス思考が身についてきます。

困難な状況での「未来の自分」への質問
困難に直面した時、「未来の自分ならどう考えるだろうか？」と考えてみてください。今だけの視点で物事を曖昧のではなく、「長い目で見てどう思うか」という視点を取り入れて、ポジティブに捉えやすくなります。

「笑うこと」は、人間関係を良くするだけでなく、自分自身の健康にも良い影響をもたらします。

笑顔になると、脳内でエンドルフィンというホルモンが分泌され、気持ちがリラックスし、ストレスが軽減し、また免疫力を高める効果もあるといわれています。

笑顔で自然と気持ちが前向きになり、周囲の人にも良い影響を考えることができます。

笑顔の習慣をつける
鏡の前で意識的に笑顔を作るだけでも、脳が「楽しい」と感じやすくなります。 1日繰り返し、鏡の前で笑顔を作ることで、自分の気分を明るくするトレーニングそうなります。朝起きた時や夜寝る前に、自分に向かってっこり笑ってみる習慣をつけると、自然と気持ちが前向きになっていきます。

笑いの場を積極的に作る
家族や友人と時間を大切にし、楽しい話題をシェアしてみてください。例えば、家族で夕食の際に「今日あった面白いこと」をシェアしたり、友人と電話で笑える話題を話したりすることも良いですね。これにより、人間関係もより良くなり、ストレス発散にもなります。

「気にしない」というのは、他人の評価や一部の細やかな問題に振り回されないことです。

自分の価値観を大切にし、他人に左右されない強さを持つことが「気にしない」生き方の基本です。

自分の価値観に基づいた目標を設定する
他人の評価に左右されず、自分自身になりたいと考えて自分の目標を設定します。そうすると、他人の意見に振り回されずに済み、より安心して自分の道を進めます。

小さなことはスルーする練習をする
気をつけすぎてしまう人は、小さなことでも気にかけてしまうことが多いです。必要以上に考えるのをやめ、流れるようになると心が軽くなります。

完璧を求めないこと
誰しも完璧にはなれません。ミスや失敗は成長の一部と考え、すべてを完璧にしようとせずに自分を許すことが大切です。また、「これで次はもっと上手くなれる」と考えることで、少し楽になります。

この三つの要素を意識することで、日々が驚くほど軽いやかで楽しいものになります。

プラス思考で前向きに考え、笑うことで心と体をリフレッシュさせ、気にしないことに他人に振り回されずに自分にこれらを日常に取り入れて、心の余裕が生まれ、自然と幸せを感じられるようになるでしょう。

とりあえずでも、できる範囲でこの三つの習慣を取り入れて、心地よい毎日を作ってみてください。