#12 過緊張と向き合う

こんばんは。今日もかなりの通り雨に遭いました。
まだ梅雨明けはしないのかな？

カウンセリングに行ってきました。
そう、今日から認知行動療法に移るのです！

とはいえ、まずは「認知行動療法とはどのようなものでどうやって進めていくか」という説明的なもので今日は終わってしまいました💦
25分て短いです。
説明だけでもう終わっちゃいますね〜😥と
カウンセラーさんも苦笑いしてました。

まずは自分の問題点(主訴)を明らかにし、
それが起こる状況などを把握し、
その時の感情、認知、行動、身体の症状を観察して
そのうちの「認知」と「行動」を
どのように変えていけば主訴が軽減されていくか…？
というのをカウンセラーさんと話し合い、試していく方法のようです。

主訴を何にしましょうか〜？&説明で今日は終わった感じでした。
前回のメンタルシリーズで書いた通り、過緊張が酷いのでそれを主訴にすることとしました。
この前楽しかった日にも発作が起きたと書きましたが、あれはもしかすると
「せっかくリラックスして楽しい時間を過ごしているのにもう終わってしまう…」と、また緊張状態に戻ることへの不安から出たものなのではないかという気がしたんです。
となると発作も過緊張と関連があるように思えました。
家ではリラックスしているつもりでも、娘の言動が気になったり心配したりで完全に気持ちが休めている時間は少ないかもしれません。 

SNSや、思わぬニュース等で心を揺すぶられることもありますし、そう考えると心からのリラックス時間て
本当に少ないっっ‼️
皆さんはそんなことないですか？

これ書いてる今も、多少読み手のことを意識はしているので100%リラックスはしていません💦
どう思われるかな…というドキドキがあります。

となるとほんとにいつリラックスしてるんだろう？

それを今週は観察していきます。
そしてリラックスできる方法なども見つけていけたらいいなと思います😊
いい方法などあったら教えていただけると嬉しいです！

皆様も程よくリラックスしてお過ごしください〜。
お読みいただき、ありがとうございました🙏