#29 お休みしましょう

こんばんは、今日も暑かったですが、比較的過ごしやすかったような気がします。

今朝は4:30に「眠れなくなっちゃった！」と娘に起こされてからというもの、7時過ぎまで布団で粘っても1時間も眠れず、非常に辛い朝でした…。
朝からストレス100%でした…。

そんなこともあってか
なんだか疲れていて起き上がれず、11時過ぎくらいまで眠れないまま横になり続けていました💦

午後からカウンセリングがあったので間に合うように昼食をとり、支度しましたが行くのが怖い。
カウンセリング自体はとても受けたいのに何故か怖い。
まだ抗うつ薬効いてないのか、合ってないのかな…？

なんとか頑張って運転して行きました🚗 ³₃

認知行動療法をやっているので、1週間単位でどんな時にストレスをどのくらい感じたかを記録するホームワークがあるのですが、
休職した途端ストレス度合いが激減してて2人で「やっぱり職場が合ってないってことですかね…」と顔を見合せました。
娘がコロナ療養期間中で隔離していた際は心穏やかに過ごせたのでw
今後は娘との関わりでどのような場面でストレスを感じるか見ていきたいところです。(親子でもストレスはありますからね！)

でも、あまりにもわたしが苦しそうだったのか「今週はホームワークもお休みしましょう！」とカウンセラーさんは提案してくださいました。
「まずは休むことが大事です。まだ休職期間も始まったばかりですし、横になってゴロゴロしているのが楽ならその時間が多くてもいいと思うんです。とにかく、お休みしましょう！」

リラックスの仕方がわからない、心の休ませ方もよくわからないわたしですが
カウンセラーさんも促してくださったことですし、
とにかく休む！という気持ちで心が楽になるような過ごし方をしたいと思います。

今ほんと、買い物もしんどいです…よく通勤してたな…。
今日は帰りにスーパー2軒&ATMにも行ったのでご褒美にアイス買って食べました😋(トプ画がそれ)

明日は診察なのでまた運転🚗 ³₃です💦
先生に伝えたいのは
中途覚醒が多く、4時過ぎくらいから睡眠が小刻みになること、
まだ動悸や不安感があること、
常に寂しさと恐怖感があること、
食欲はあまりないこと、会社に戻りたくないこと
といったところでしょうか。

ほかにも主治医に伝えた方がいいことがあれば
アドバイスください🙇‍♀️

今日もお読みいただき、ありがとうございます。