片思いの苦しさ、どうすればいい？
はじめに
「好きな人を想うだけで幸せ…」
そう思っていたはずなのに、
いつの間にか片思いが苦しくなっている。
• 何をしていても相手のことばかり考えてしまう
• LINEの返信が遅いと不安になる
• 叶わないかもしれない恋に、心が疲れる
そんな経験、ありませんか？
片思いが苦しいのは、
あなたが本気で人を愛している証拠。
でも、そのままでは心が疲れてしまいます。
今回は、
片思いの苦しさを和らげる方法と、前向きに進むためのヒント
をお伝えします。
1. 片思いが苦しい理由とは？
片思いの苦しさには、心理学的に3つの原因があります。
✅ ① 「得られないもの」ほど欲しくなる心理
「カリギュラ効果」といって、人は手に入りにくいものほど執着しやすい。
片思いの相手が遠い存在に感じるほど、「もっと手に入れたい」と強く思ってしまう。
✅ ② 自分の気持ちと相手の気持ちにギャップがある
「こんなに好きなのに、相手は気づいてくれない」
「頑張ってるのに、報われない」
そんなふうに感じると、心が苦しくなる。
✅ ③ 片思いに集中しすぎてしまう
好きな人が生活の中心になると、**「恋がうまくいかない＝人生もうまくいかない」**と思い込んでしまう。
すると、より一層、恋の苦しさが増してしまう。
でも、大丈夫。
この苦しさを乗り越える方法はちゃんとあります。
2. 片思いの苦しみを和らげる方法
✅ ① 片思いを「楽しむ」意識を持つ
「好きになったからには、付き合えなきゃ意味がない」
そう思ってしまうと、片思いはどんどん辛くなる。
でも、恋愛の本質は「好きな人といる時間を楽しむこと」。
「片思いも恋の醍醐味」と考えるだけで、気持ちが少しラクになる。
💡 意識を変えるだけで、苦しみが和らぐ！
• 「相手を好きになれただけで素敵なこと」と思う
• 「会えるだけで嬉しい」と考える
• 「この気持ちはいつか良い思い出になる」と想像する
✅ ② 相手に期待しすぎない
片思いが苦しくなるのは、
「相手の行動に期待しすぎる」から。
• すぐに返信がほしい
• 好きになってもらいたい
• もっと特別に扱ってほしい
こう思えば思うほど、期待と現実のギャップに苦しんでしまう。
💡 ポイント
• 相手の反応はコントロールできないと割り切る
• 「期待」より「感謝」に変える
（LINEの返信がきたら「嬉しいな」と思う）
• 「好きになってもらうこと」より「自分が楽しいこと」に意識を向ける
✅ ③ 恋愛以外の楽しみを増やす
片思いに集中しすぎると、視野が狭くなってしまう。
そこで、「恋愛以外に夢中になれるもの」を増やすことが大切！
💡 おすすめの方法
• 新しい趣味を始める（料理、読書、スポーツなど）
• 友達とたくさん遊ぶ（恋愛の悩みを話すだけでも気がラクに）
• 仕事や勉強に打ち込む（目標があると恋の悩みが軽くなる）
→ 片思いのバランスをとることで、心の負担が減る！
3. 片思いを成就させる方法
片思いを前向きに楽しむだけでなく、
「好きな人に振り向いてもらう」ことも可能です。
✅ ① 「追う恋」ではなく「魅力を高める恋」をする
好きな人に「好き好き！」とアピールしすぎると
相手は「もう安心」と思って興味をなくすことも。
💡 ポイント
• 「この人、魅力的だな」と思わせる努力をする
• 依存せず、自分の時間を大切にする
✅ ② 相手に「あなたを好きになる理由」を作る
恋愛は「相手に必要とされること」が大切。
「この人がいると楽しい」「安心する」と思われると、関係が進展しやすい。
💡 具体的な方法
• 相手の話をよく聞く（人は「自分の話を聞いてくれる人」に好感を持つ）
• 笑顔を大切にする（ポジティブな印象を持たれる）
• 相手の得意なことを褒める（「この人といると自信が持てる」と思わせる）
→ 「この人と一緒にいたい」と思わせることが、片思いを成就させるカギ！
まとめ & 実践ポイント
✅ 片思いが苦しい理由
• 「手に入りにくいものほど欲しくなる心理」が働く
• 相手との気持ちのギャップに悩む
• 片思いに集中しすぎてしまう
✅ 片思いの苦しみを和らげる方法
1. 「片思いも楽しむもの」と考える
2. 相手に期待しすぎず、感謝の気持ちを持つ
3. 恋愛以外の楽しみを増やして、気持ちのバランスをとる
✅ 片思いを成就させる方法
• 「追う恋」ではなく、自分の魅力を高める恋をする
• 相手に「あなたを好きになる理由」を作る
片思いは、ただの苦しいものではなく、自分を成長させる大切な時間。
「この恋をどう楽しむか」を意識することで、片思いの見え方が変わります。
あなたの恋が少しでも楽しく、幸せなものになりますように。