どのように何を振り返るのか

いつも、何かを振り返らなければならないと思っていた。しかし、何をどのように振り返れば良いのか、定まっていなかったため習慣にならなかった。たまに思い立って、書いてみても上手くいかなかった。これから効果的な振り返りを続けていくために、どんなことにフォーカスすればいいのか考えたい。

人間関係について振り返る

まず、人間関係について振り返るべきかもしれない。今日の人間関係について振り返る。今日出会った人との関係について振り返る。自分はその人との関係について、今後どうしていきたいのかを考える。その人との関係について、自分が今後、具体的にどういった行動がとれるのかを考える。

時間の使い方について振り返る

毎日の時間の使い方については、自分がよく後悔しているからこそ、きっと振り返るべきだ。今日の時間の使い方について、何が良くなかったのか。あまり有意義ではなかった時間は何か。他にどんな時間の使い方が出来たか。

自分の心について振り返る

今日の自分の心の動きを振り返る。自分の心が動いた瞬間の出来事を思い出して、分析することは、自分を深く知ることにつながるかもしれない。どんな時に自分の機嫌が良くなったのか、反対に悪くなったのかを振り返る。

自分の体調について振り返る

体調を崩したとき、もしくは体調が良くなったとき、自分がどんな行動をとっていたのかを振り返る。何が原因なのか、いつでも体調を良くするようにどんな行動がとれるのかを考える。

振り返るテーマ別にノートを用意する

振り返るときは、振り返るものによって書く場所を分けた方が良いだろう。その方が、より自分の問題が整理されるのではないかと思う。