2023/08/14　疲れたときに必要なのはabsentではなくrest

昨日の荒木博行さんのvoicyが
心療内科医の鈴木裕介さんとの対談の１回目だった。
テーマが「心療内科医が教える本当の休み方」
お盆休みに方も多いと思うが、本当に休んでいるのか？

この放送の中で鈴木氏が以下のことを言っていた。

・absent（欠席）していることがrest（休息）に繋がっているのか。
　absentの罪悪感でrestしていない。

・休むためには
①まずは休むことが必要だと気づく
　「パフォーマンスが落ちている」などサインがでているのに、
　　気づいていない。気づいていてもがんばりが足りないと思ってしまう。
②休みますと言う
　休むことが必要だと気づいても、「休みます」と言えない。
　休むことの罪悪感なのか。だから、休む環境の確保がなかなかできない。
③その人に合った適切な休養行動をとる
　有酸素運動なんてできる状態ではないのに、
　正しい情報のチップスをやろうとする。
　ずっと頭が休まっていない。

本当に改めて「休む」って難しい。

昨日、実家に帰ったけど、
逆に疲れてしまい、翌日は１時間くらい昼寝をした。

昼寝をすると、蘇った!!
これがrestなんだろう。
　　
改めて考えてみると「休むこと」について、
私たちは学んでいないので、知識がない。

対談２回目も早く聞きたくなった。