水で血糖値を下げるⅡ

 常識ですが、加糖飲料を摂らない。

水分を摂る際には糖分の入ったものは極力避けるようにしましょう。甘い飲み物の中にはダイレクトに血糖値の上昇に繋がる糖分が多く含まれています。例えばアクエリアスには角砂糖5個分、コーラには角砂糖15個分、微糖のコーヒーなどでも角砂糖1個分が含まれています。

また、糖尿病の方でなくても、甘い飲み物を摂取し続けると血糖値が上がります。高血糖の状態になると喉が渇きますので、さらに甘い飲み物を欲してしまうという負のスパイラルに陥ってしまいます。その結果、急激に血糖値が上昇してしまう急性糖尿病の状態となり、重症化すると意識障害を起こします。これを「ソフトドリンクケトアシドーシス」といい、暑い夏の季節には特に注意が必要です。普段口にするものは水、お茶、麦茶など糖分の入っていないものにし、甘い飲み物はたまのご褒美くらいにするといいですね。この習慣を続けていくと体も自然とそれに慣れてきて、甘い飲み物をあまり欲しなくなったという方がほとんどです。

清涼飲料水の飲み過ぎは肥満にも繋がります。

要注意ですね。