効率的な夜勉強

今回は科学的根拠に基づいた効率のいい勉強法を紹介します。
ぜひ参考にしてください！

始める時からはスマホを触らない📱❌

「気づいたらもうねるじかん！」ってならないようにするためにも使わない

• 夜勉強は寝る時間を決めてから💤
  
  寝る時間を決めて、その時間になったらすぐべっどにいく！
  睡眠は削らないで！
  寝ている間に情報整理がされるよ！
  

• 暗記系の勉強を📚📖
  
  暗記系科目＆復習で効率化！
  夜は寝る間に記憶の整理がされるから
  脳にのこりやすくなる！
  できれば明日の朝復習！
  

• 眠くなったら仮眠をとる💤⏳
  
  眠くなると効率が悪くなってしまう！
  思い切って仮眠を取ろー！
  寝過ぎ防止に
  ベットや布団には入らず必ずタイマーをかけ、仮眠の時間は20分以内にする
  起きて、ダラダラしないためにすぐ勉強ができるやうにしておく！
  

• もし途中で寝落ちたり、仮眠をとりすぎてもひきずらない🛏️💤
  
  ひきずって、代わりの時間分勉強するのではなくその日はもう寝てしまおー！
  寝過ぎても、すぐ再開して時間いっぱいまではやればOK！