下半身太りの解消

前回は何故太ももが太くなるのか、それについてのお尻を鍛える理由などについてお話しました。

今回はより解剖学的にお話しようと思います。

少し難しく聞こえるかもしれませんが案外簡単で最後まで読んでいただけると、あ〜なるほど！と思えるはずです！

では早速何故太ももが太く見えるのかを解剖学的にお話します。

まずお尻を触っていただいてお尻の横側に窪んでいるところがあると思います。もし、ない場合はお尻の外側、少し高い位置の筋肉を触ります。

この筋肉を中臀筋と呼ぶのですがこの筋肉が硬くなると太ももの骨が体の正面側に回転していきます。右脚なら反時計回り、左脚なら時計回りです。

その結果骨盤が外側に開いていきます。

そうすることでお尻の筋肉が更に外側に向かって移動していきます。

はい、これで残念ながら大きいお尻と太い太ももの完成です（ ;  ; ）

では、どうすればいいのか？

前回お話した太もも裏とお尻の筋肉を鍛えることが大事です。さらに今回は中臀筋をほぐす、柔らかくする作業も必要になってきます。

ここだけ少し難しくなりますが、これまで出てきた中臀筋はほぐして柔らかくし、お尻の真ん中から下部の輪郭の部分(大臀筋)は鍛える必要が出てきます。

同じお尻でも部位によって柔らかくしたり、鍛えたりと違う内容になってきます。

今回は中臀筋のほぐし方や大臀筋の鍛え方についてアドバイスをします。