高橋　しゅみこ

\ ストレスで声が出ない失声症の改善をサポート/ 🎈数秘術を使って潜在意識にアプローチ🎈鑑定実績４００人以上🎈１度の鑑定で80%が変化を実感　🎈

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「怒りを我慢しない」３つのアンガーマネジメントとは？

「趣味をバカにされた。 　笑ってごまかしたけど 　なんかモヤモヤする」 「批判的なことを言われた。 　そうだねと受け流したけど 　なんかモヤモヤする」 「わたしの意見が無視された。 　何も言えなかったけど 　なんかモヤモヤする」 こんなふうに怒りを我慢して モヤモヤしていませんか？ そんな人は アンガーマネジメントを 身につけましょう！ アンガーマネジメントとは、 怒りの感情と 上手に付き合っていく 方法のことです。 怒りっぽい人だけでなく、 怒ることが苦手な人に

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    • 心のモヤモヤが解消できる「５ステップの合言葉」とは？

      「行ってみたかったランチへ 　友人に誘ってもらったけど、 　何だか気乗りしない」 「明日は大好きな 　英会話スクールがあるけど、 　いつものようにワクワクしない」 「テレビで旅行番組を見ていても、 　あそこ行ってみたい！と 　まったく興味がわかない」 こんなふうに 思ったことありませんか？ そんな人は、 「今日から」の５ヶ条 　を意識しましょう！ 今日からの5か条とは、 あなたの本音に ①き：気づいて ②よ：寄り添って ③う：受け入れて ④か：体を休めて ⑤ら：楽

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      • 孤独感を解消して「人生の生きがい」を見つける１８の質問

        「家族に囲まれて幸せなのに 　心が満たされずに 　孤独を感じている」 「今は何の楽しみもないので 　自宅で過ごしていると 　孤独を感じる」 こんなふうに 孤独を感じて 辛くなっていませんか？ そんな人は 人生の棚卸し をしましょう！ 人生の棚卸しとは、 自分がワクワクすることを 見つける作業のこと。 例えば ・小さい頃に 　なりたかった仕事は何？ ・誰と何をしていることが 　楽しい？ ・１日中していても 　飽きないことは何？ こんなふうに 自分と向き合うこと

        高橋　しゅみこ

        • 今日からできる！グルグル思考を止める方法

          「こうすればよかった…」 「ああ言えばよかった…」 　毎日クヨクヨ考え込んでしまう。 こんなお悩みありませんか？ そんな人は 「思考をスッキリさせる方法」 を試してみましょう！ なぜなら、頭がいっぱいすぎて どれから整理して良いのか 分からなくなっているから。 「過去の後悔」や 「未来の不安」を考えて 　頭の中がごちゃごちゃのはず。 そんな自分に気がついたら 無理に今に集中しないこと！ 気持ちにフタをするのと 同じだから。 ただ自分の今の気持ちに 気づいてあげるだけ

          高橋　しゅみこ

          人に頼るのが上手な人に共通する３つの考え方

          「あれもこれもやらなきゃ！」 「あ〜終わらない！」 いつも心がいっぱいになってしまう。 こんなお悩みはありませんか？ そんな人は、 自分の思い込みに 気づきましょう！ なぜなら、 「自分がすべて 　やらなければいけない」 「きっと頼まれた方は迷惑だ」 と思っているはずだから。 あるいは、 ・誰も助けてくれない ・人に迷惑をかけてしまう ・1人でやるのが当たり前 ・忙しそうだから声をかけづらい こんなふうに感じていませんか？ だから、 いつもひとりで背負って

          高橋　しゅみこ

          人に頼るのが上手な人に共通する３つの考え方

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          「自己肯定感低めの人」がやってしまう癖とは？

          「ほめてもらっても 　素直になれないんです！」 　こんなお悩みありませんか？ そんな人は、 自己肯定感を高めましょう！ なぜならば、 自分の良いところを 認めていないから。 それができていれば、 謙遜しすぎることは ありませんよね？ 自己肯定感が低いから 「そんなことない！」 とつい否定してしまう。 相手の言葉をそのまま 受け取ることが できないんです。 あまり謙遜しすぎると 相手を不快にさせる こともあるんですよ！ 「謙遜」は 自分を控えめに表現する 日本の

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          「自己肯定感低めの人」がやってしまう癖とは？

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