ちいかわを見ながら腰痛予防、姿勢修正

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今回は私も好きなちいかわ。　ちいかわを見ながらでもできる運動をお伝えします。

肩こり、腰痛、姿勢の悪さに対して、首の位置や動作などをお伝えしました。
胸椎は主に、後弯しています『後ろに丸くなる』

胸椎はそれで、圧を分散してくれます。　もちろん後弯しすぎると　猫背

後弯がなくなると　腰椎や圧迫骨折の原因になります。


普段からデスクワークなどをしている人は、この後弯の動きもなくなりフラットな背骨になりがち

そこで、ストレッチボールやクッションなどを使って、丸く力を抜いて背骨のストレッチをしていきます。
ボールがあればなおOK。


やり方　

ボールかクッションに身をあずけて1分程度その姿勢のまま。


ただそれだけ、


脱力しながら行うとOKです。


ちいかわは約3分程度


みなさんもちいかわ見ながら、家トレ始めてみてはいかがですか？

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今後も、日々更新と運動の情報をお伝えできるように頑張ります。



昼休みの休憩中に更新させていただきました。