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#パーソナルトレーナー
ちいかわを見ながら腰痛予防、姿勢修正
『家トレ』イラスト資料を更新しています
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今回は私も好きなちいかわ。 ちいかわを見ながらでもできる運動をお伝えします。
肩こり、腰痛、姿勢の悪さに対して、首の位置や動作などをお伝えしました。
胸椎は主に、後弯しています『後ろに丸くなる』
胸椎はそれで、圧を分散してくれます。 もちろん後弯しすぎると 猫背
後弯がなくなると
デスクワークのむくみ対策足首をしっかり動かそう。
私が運営しているサイトでは、運動のイラスト資料と運動メニュー作成ツール（試験中）を提供しています。
是非、活用してください。日々、運動などを更新してまいります。
むくみは、脚が重だるくなったり、腫れたりして不快な症状を引き起こすものです。長時間同じ姿勢でいることや、運動不足などが原因で起こると言われています。
足関節の運動は、むくみ予防に効果的な方法の一つです。足首を動かすことで、血液やリン
セラバンドトレーニングはケガ予防にいいですよ。
昼休みにサックと投稿 リハビリスです。今はPCでの編集ですので快適です。
スマホでも書けるのですが、なかなかアナログ人間ですので・・・・
今回はセラバンドについて。
ま～セラバンドと表現するのは、理学療法士やトレーナーぐらいですかね。
一般的にはチューブトレーニングですね。
今回のそのチューブトレーニングの物が、ダイソーにあったなんて・・・・
時代がかわりました。
てか、投稿するの遅
スポーツするまえに親、指導者も勉強しよ！子供だけに勉強しろと言う前に・・・
はい。投稿２回目のリハビリスです。
現在整形外科でも働いているわけです。
皆さん運動しますよね。
運動前にはちゃんと準備してますか？
そのままスポーツや筋トレしていませんか？
結果、怪我をしてしまいます。
先日も、スポーツしている中学生が来ました
野球する前の準備運動はほぼなし。
ランニング、ダッシュ、簡単な柔軟してすぐ技術練習。
子供を怪我させたいのですか？大人たち！！指導者の