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#健康
ちいかわを見ながら腰痛予防、姿勢修正
『家トレ』イラスト資料を更新しています
詳しくはこちら↓↓ 無料にてイラスト資料使えますのでぜひご利用ください
今回は私も好きなちいかわ。 ちいかわを見ながらでもできる運動をお伝えします。
肩こり、腰痛、姿勢の悪さに対して、首の位置や動作などをお伝えしました。
胸椎は主に、後弯しています『後ろに丸くなる』
胸椎はそれで、圧を分散してくれます。 もちろん後弯しすぎると 猫背
後弯がなくなると
デスクワークのむくみ対策足首をしっかり動かそう。
私が運営しているサイトでは、運動のイラスト資料と運動メニュー作成ツール（試験中）を提供しています。
是非、活用してください。日々、運動などを更新してまいります。
むくみは、脚が重だるくなったり、腫れたりして不快な症状を引き起こすものです。長時間同じ姿勢でいることや、運動不足などが原因で起こると言われています。
足関節の運動は、むくみ予防に効果的な方法の一つです。足首を動かすことで、血液やリン
昼休みを有効に使えていますか？
お久ぶりです。すこしずつですが、更新できるようにして、最終はまた毎日更新できるようにしていきます。
今回は昼休みを有効に使えているか？です。
あなたは、昼休み何していますか？
・食事
・昼寝
・ゲーム？
いろいろあると思います。
私は昔は、カルテ記載に追われて、ほぼ、休みしないで、昼のリハビリにいっていました。ほんと、ブラックだし、看護師さんなども十分に休憩が取れない状態が多いのが現状です
歩行の重心動揺を理解して、関節への負担を減らそう。
最近は歩行について勉強中です。
皆さんは、何気なく歩いている。誰に教えられたことでもなく、物心つく頃には、歩いています。
あなたの歩行は正しいですか？
膝や腰などの痛みの原因は変形などによるものが多いです。
姿勢などの影響もありますが、日常生活で一番の移動手段として歩くってことを人間はしています。
この、歩くことについて勉強していくと、あなたの痛みの原因の一つがつかるかもしれません。
今回
【予防医学】子供の睡眠障害に気づいてあげて。
子供のころは夜更かし大好きでしたリハビリスです。
夜更かし、今は私の子供には口酸っぱく早く寝なさい！！早く寝なさい！！の連呼です。
あなたは、果たして、睡眠の重要性がわかっていますか？
今回はそのことについて、私も含めあなたも理解し、自分のために、あなたの子供のために役立てればと考えています。
親として、子供の変化に気づいてあげて、睡眠障害から子供を守ってみましょう。
睡眠について
睡眠
何すればいい？迷い解消。高齢者すべき9つの運動。選んでしてみよう。
整形外科と、パーソナルトレーナーとして、多くの患者さんやフィットネスを見てきましたリハビリスです。
運動をすることで体を鍛え、日常生活をより楽にできることを私たちは皆知っています。
運動の効果は表面をはるかに超えて、筋肉以外の体の他の領域にまで及びます。
今日は簡単な効果と、おすすめする、運動をお伝えできればなと考えます。
整形外科とパーソナルトレーナーとして経験して、これならいいなあ～こ
【予防医学】ケトン食事についてしらべてみました。
まだまだ知らないことだらけで、勉強不足を実感しているリハビリスです。
今回は全2回に分けて、ケトン食事についての記事を投稿しようと思いました。ダイエット関連で調べていたら、この食事のことをしりました。
そんなんしってるわって方も、復習として読んでいただければ幸いです。
結論
ケトジェニックダイエット（または略してケトダイエット）は、多くの健康上の利点を提供する低炭水化物、高脂肪の食事です。実
【予防医学】柔軟性とは？ストレッチの健康と利点について。
下書きして投稿忘れがちなリハビリスです。
皆さんストレッチしてはります？いきなり関西弁です。
野球がスキな私ですが、ピッチャーの肩甲骨や、イチロー選手の柔軟性などにあこがれていました。
柔軟性とは？
柔軟性により、身体はさまざまな動きをすることができます。
優れた柔軟性により、可動域が改善され、より優れた、より機能的な動きが可能になります。より柔軟になると、疲労を減らし、動作を改善するな
