マガジンのカバー画像

予防医学

60
本
子供や、高齢者、今日本の医療費は増える一方です。僕らができる事はこれ以上増やさない。子供、孫世代に、負担を作らない事。そのための予防医学の知識を伝えるマガジンです。
運営しているクリエイター
キカイヤクシ
キカイヤクシ

キカイヤクシ

リハビリしての出来事

リハビリしての出来事

今日も昼休みに執筆。　イラスト資料作りと、ブログを趣味として。

最近のクリニックで、ある女性の方をリハビリ担当しました。当初は、要介護2で、杖歩行や、見守りが必要であった。

膝の疼痛に対して、外来で、週２回40分のリハビリ開始。

当初は疼痛もあり付き添いなども必要で、ご主人と来院されていた。

三ヶ月程度経って、杖はなくなり、疼痛も軽減、独歩。しかも自転車まで乗れるように。

ご本人も痛みが

もっとみる
キカイヤクシ

キカイヤクシ

未来の大谷選手になろう　①怪我しないための腕のストレッチ編

未来の大谷選手になろう　①怪我しないための腕のストレッチ編

本日も整形外科の昼休みに更新しています。

理学療法士をして、5年半は呼吸器　循環器のリハビリを、現在は整形外科を見てはや5年目になりました。

最近多く感じる、野球少年少女　もちろん中学、高校、大学生と怪我で整形外科を受診、リハビリする機会が増えてきています。

大半の原因は、技術面の練習が多いが、指導者によって、体のケア、体作り、野球に必要な柔軟の方法などを全く知らない指導者が多いことです。

もっとみる
キカイヤクシ

キカイヤクシ

『家トレ』イラスト資料　大谷翔平選手の打率越え？　家トレ継続率UPした事例

『家トレ』イラスト資料　大谷翔平選手の打率越え？　家トレ継続率UPした事例

『家トレ』イラスト資料Rigabloを運営していますキカイヤクシです。 日々、イラスト資料を更新していますが実際の活用方法について自分がやっていることを本日はお伝えできればと考えています。

私は現在整形外科で働いています。　整形外科では外来リハビリの患者様のためにリハビリを週一回20分から40分実施しています リハビリをしても効果はあるのです

が・・・・ 実際教えた運動を家でできる人の割合はと

もっとみる
キカイヤクシ

キカイヤクシ

肩こりの原因は胸？　なんでだろ〜なんでだろ〜の動きで解決？

肩こりの原因は胸？　なんでだろ〜なんでだろ〜の動きで解決？

イラスト資料のクォリティーの低さに嘆いています。日々勉強中です。
肩こりして・・・と言ってよく僧帽筋付近を触る人をちらほら・・・

一つの原因と姿勢巻き肩によるものがあります。

特にデスクワーカでは多く見受けられます。
最近では中高生も首や肩こりの訴えをするひとまで

そこで、肩が内側に回旋することで巻き肩になります。
胸の筋が硬いからとも言われています。

そんな時にこれやってみて

ちなみに

もっとみる
キカイヤクシ

キカイヤクシ

ちいかわを見ながら腰痛予防、姿勢修正

ちいかわを見ながら腰痛予防、姿勢修正

『家トレ』イラスト資料を更新しています
詳しくはこちら↓↓ 無料にてイラスト資料使えますのでぜひご利用ください

今回は私も好きなちいかわ。　ちいかわを見ながらでもできる運動をお伝えします。

肩こり、腰痛、姿勢の悪さに対して、首の位置や動作などをお伝えしました。
胸椎は主に、後弯しています『後ろに丸くなる』

胸椎はそれで、圧を分散してくれます。　もちろん後弯しすぎると　猫背

後弯がなくなると

もっとみる
キカイヤクシ

キカイヤクシ

デスクワークのむくみ対策足首をしっかり動かそう。

デスクワークのむくみ対策足首をしっかり動かそう。

私が運営しているサイトでは、運動のイラスト資料と運動メニュー作成ツール（試験中）を提供しています。

是非、活用してください。日々、運動などを更新してまいります。

むくみは、脚が重だるくなったり、腫れたりして不快な症状を引き起こすものです。長時間同じ姿勢でいることや、運動不足などが原因で起こると言われています。

足関節の運動は、むくみ予防に効果的な方法の一つです。足首を動かすことで、血液やリン

もっとみる
キカイヤクシ

キカイヤクシ

家トレメニュー作成ツール無料開放しています。

家トレメニュー作成ツール無料開放しています。

エクセルにて、運動メニューを選択し、メニューを作成することができます。
現在まだまだ未完成ですが、日々運動メニューを更新させていただきますので

よろしくお願いいたします。

現在試験的に開放しました。パスワードなしで行けます

日々更新して、世の中のお役にたてれば幸いです。まだまだ未完成ですので、日々更新していきます。

使用するには読み取り専用を解除の上使用してください。

ウィンドウズ版20

もっとみる
キカイヤクシ

キカイヤクシ

子供の腰は大丈夫？腰椎分離症予防に効果的なジャックナイフストレッチ！

子供の腰は大丈夫？腰椎分離症予防に効果的なジャックナイフストレッチ！

最近整形外科でリハビリをしていますが、子供の腰椎分離症をよくみています。

初めは腰の痛みがあるが、親には黙っている子供がたくさん。
でスポーツなどで最近パフォーマンスが落ちたな・・・親が感じたら、子供に一言

腰痛くないか？と聞いてみてください。

腰椎分離症にならないためにも、日頃から家でストレッチが大切です。
本日も家トレのイラストをもとにやってみてください。

私が運営しているサイトではそ

もっとみる
キカイヤクシ

キカイヤクシ

猫背対策は寝ながら腕上げることからできますよ

猫背対策は寝ながら腕上げることからできますよ

昨日に引き続き、『家トレ』イラストを載せていきます。
最近、整形外科でも多いのですが、小学生、中学生、高校生に多い腰痛。

ほとんどが、猫背や、頚椎の前傾【前に頭が出る】子が多い。

要因はデジタルデバイス【スマホ、テレビ、PC】の使用や、視聴しすぎが原因になります。

そして、腰痛によって生じることが
脊椎分離症という症状。

簡単にいうと、柔軟性や筋力の低下、姿勢の悪化によって、背骨が離れる　

もっとみる