【簡単運動】姿勢改善や下半身の引き締め効果のある1分間運動　

姿勢改善や下半身の引き締め効果のある1分間運動　ペルビックカール

運動が苦手な方もこちらの運動から始めてみてはいかがでしょうか？

腰痛予防、美脚、美尻、下肢のむくみ防止にもつながります
デスクワークで使っていない体幹、下半身を鍛えましょう

方法

呼吸が大切になりますので、しっかりと呼吸をしよう

STEP1

スタートポジション
膝をまげて仰向け。あしは腰幅。腕は伸ばして手の平を床に。すべ