コンディショニングについて
新人戦が落ち着き、ほとんどのミーティングと映像分析を終えました
しかし、体調不良者が続出
そこで今回はコンディショニングについて、
今の考えをまとめておきたいと思います
また、実際に私が気をつけていることや、
実施していることも合わせて記事にしていければと思います
それではいきましょう！！
現状把握
インフルエンザが数名と体調不良者、帰省者が数名、、、
チームの約半分が体調を崩している状態
普段のコンディションチェックは選手たちに任せている
こともありますが、なかなか改善は見られない
チームのTR後、移動で栄養補給や着替えをして
いない選手がいるか？
マスクや感染予防の意識の低さ
などなど振り返ると様々な改善点が見られました
改善へ向けて
日々のコンディションのチェック
日常レベルでの体を分析したり、体調を観察するのが、
私が当たり前になっていたので、選手との意識の差が出ていると
感じました
選手とともにコミュニケーションを通して、
選手自身に問いかけていくべきでしょう
基本的な感染予防対策
私ができていても、選手ができていなければ、
ウイルスの感染を広めてしまうことになってしまいます
手指消毒だけでなく、おそらく、ボトルなども考えられると
思いました
また、消毒をしていても共有部分は使用頻度が高い部分は
より重点的に回数を増やしていくことが必要かもしれないです
なぜコンディションが大切なのか？
私たちは健康の土台があって、幸せを感じたり、
達成感を感じることができる生命体です
しかし、多少無理をしながらでも、仕事やサッカーは
できます
ひと昔前なら、気合い、精神論で乗り越えさせる
こともありました
もちろん、私も経験済みです
しかし、「乗り切ること」や「耐えること」が大切でしょうか？
私は「風邪を引かない」や「調整すること」ができる選手が
これからより求められるのではないかと思います
それは低いパフォーマンスで仕事をしても、
低い結果しか得られないと感じるからです
頭が働かず、ぼーっとしてしまい
ミスも増え、より無駄なストレスや労力が増えてしまいます
私も体に無理が効く方で、ガンガンTRをしていたところ、
帯状疱疹で1ヶ月程、シーズンを棒に振った経験もあります
少し話が逸れましたが大切にしてほしいことは
常に最高のコンディションで毎日を過ごす！！
これに尽きます
そんなの無理や！！と声が聞こえてきそうなので、
私なりのコンディショニングを記事にしておきます
実践していること
筋トレ
まじかよと思われる方も多いと思います
筋肉を破壊しているのに、なぜ健康になるんだと
大切なことはそこの先、深いところにあります
筋トレして体調を壊してしまう方も多いのでは、
ないでしょうか？
原理は先ほどの最高のコンディションを保つことにあります
筋トレは非常に体を酷使します
しかし、筋トレする前に健康である必要がありますよね？
筋トレが健康につながる書籍もたくさん出版されています
毎日最高のコンディションを保つためには、
食事、睡眠、トレーニング
以上です
シンプルですが、本当に大切なんです
要は筋トレするために、その前の行動、後の行動が、
非常に大切です
トレーニングしても栄養がなければ、
筋肉にはなりません
また、栄養が足りていても、休養がなければ、
回復はしません
様々なリラックス法
私がやっているのは
マインドフルネス瞑想
自然音を聞く
自然に触れる
これは主に体ではなく、心や頭の疲労を取るためにやっています
常にスマホを触ってしまいますし、仕事のことばかり
考えてしまいます
瞑想では深呼吸レベルでも大丈夫ですし、自然に触れることは、
Youtubeでキャンプ動画をみるだけでもいいです
少ないBGMで、ハードで刺激的なものを遠ざける
みなさんも参考になることがあれば幸いです
この時期みなさんも体調管理には気をつけ合いましょう！！
それではまた！！