心のザワつきが教えてくれること

頑張るママの変わりたい！をお手伝い
マインドフルネス講師のこのみんです。

昨日のマインドフルネス瞑想会に
参加してくれた皆さん、
ありがとうございました＾＾

瞑想をやっていると
いろんな思考（考え）が浮かぶものです。
瞑想を続けていると、似たような思考で
心がザワつくことに気づくこともあります。

そんな時に、
ぜひ自分にかけてほしい言葉があります。
‐〇〇ちゃん、どうしてそう思うの？
‐それって本当かな？

こんな風に、心の中のもう一人の自分に
丁寧に寄り添ってあげる♡

そうすると、
心の波が荒くなった理由がだんだんと
見えてきますよ～。
この時に、どんな言葉も否定することなく
うんうんって聞いてあげることがポイント♪

だって、心の中のもう一人のあなたは
自分自身や周りの人たちとうまく付き合うため
今まで一生懸命がんばってきたんだから♡

心の中のもう一人の自分を
なんとなく嫌だな～と思っていたとしたら
そうせざるを得なかった過去の出来事が
潜んでいたりするんですよ。

その過去の経験から
”私は〇〇だ”と勘違いしちゃって、
自分を守ろうと誤った思い込みをすることもある

そういう思い込みに気づいて
”ありがとう♡さようなら”って思えたら
また違った世界観が見えてくるはずです。

過去の経験を通して、心の中の自分と和解する♡
そんなセッションもやっていこうかな！

この世界は、すべて自分の鏡といいますよね。
（そんなはずないと思うこともあるけれど笑）
でも、自分が変われば周りも変わるって
無限の可能性を感じませんか？♪

また、更新します＾＾