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ヘルスケア

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#筋トレ

週1ファスティング1ヶ月やってみた

7月19日から毎週月曜日はファスティングの日として ここまで1ヶ月間継続しました。 今回はこの1ヶ月でファスティングでどのように 体重や体脂肪に加え身体の変化をレポートします。 体重変化の確認こちらは週平均の表示です。 ファスティング翌朝の火曜日には 1kg前後の体重が落ちました。 火曜日朝からは通常の食事(≠回復食)を摂ります。 ファスティング前の週平均76.57kgから 75.88kgまでマイナス0.69kgです。 結構ツライ割には期待したほど落ちない。 次

エニタイムフィットネスのハイスクールパスで高校生の息子と筋トレが楽し

30歳を迎える前から急に筋トレに目覚めてジムに通い始め、現在では15年以上通い続けている。 きっかけは今から20年ほど前、深夜のテレビ通販で見ていたボディブレードなる、プラチックのような樹脂製で細長い板をしならせて負荷をかけるというもの。 海外のフィットネス製品CMにありがちな、ムキムキマッチョな男女が不自然なほどの笑顔でこのブレードをビヨンビヨンしならせて楽しそうに鍛えていた。 そのテレビ通販で買ったわけではなく、東急ハンズにこの製品が売られていて、CMで見たあのボディブ