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重度メンヘラの私が復縁するために意識した3つのこと

りん / 復縁・沼らせ

こんにちは、りんちゃんと申します！




私は現在の彼と復縁するまで常に追う恋愛で自爆し振られる側でしたが、現在の彼に一度振られ沼らせる側になり復縁できたアラサーOLです！




現在の彼と別れ復縁する流れをサクッと説明すると



私が重すぎて飽きられる
↓
彼となぜか連絡取れなくなる
↓
家に行ったら他の女が入っていく瞬間…
↓
「お前重くて疲れた」と振られる
↓
この後荷物取りに行ったりなどしてセフレ化
↓
連絡取らない期間
↓
半年後に復縁


簡単に解説するとこんな感じです。




今回はそんな私が復縁するために意識したことを紹介していくので、ぜひ今後の復縁活動や恋愛に活かしてください！






過去のヤバすぎるメンヘラエピソード



「どうして振られたの？」
その答えが「メンヘラだったから」という人は多いと思います。

メンヘラ全開だった私は、彼を追い詰め最終的に「もう無理」と言われ振られました。



・毎日のように連絡攻撃
・会えないと泣きながら電話
・SNSに意味深な投稿を連投




今思えば「そりゃ振られるよね…」と笑えるけど当時は本気で自分が悪いなんて思ってなかったんです。




ここでは私のヤバすぎるメンヘラ行動をさらけ出しながら、なぜそれが彼を遠ざけたのかを解説していきます。



毎日100通以上のLINE




マジで怖いですよね。


振り返ってみれば、私は彼との距離感が分からなかったんです。




例えば…


👩「おはよう！」（朝7時）
👩「まだ寝てるの？」（朝8時）
👩「今日何してるの？」（朝8時半）
👩「ねえ、どうしたの？」（既読スルーでさらに連投）



結果、だるいと思われる。





私の頭の中では「好きなら返事してよ！」という気持ちしかなく、彼の負担やストレスなんて考えていませんでした。




男性心理ではこの行動が「束縛されている」「自由がない」と感じさせてしまうんです。



なぜ連絡攻撃はNGなのか？




・「自由が奪われた」と感じる

男性は、追われるほど逃げたくなる生き物



・「俺に依存してる」と思う

自分の時間がない女性は、男性から魅力的に見られない


・「重い」と感じる

重たい女性ほど、男性は「離れたい」と思う




LINEの頻度は男性の心に“余裕”を持たせるために調整が必要です。



男の人はLINE＝連絡手段としか思ってないのでそれを理解しないといけません。





会えないと泣きながら電話






彼が忙しい日はなかなか会えないこともあります。
普通なら「今日は会えないのか、仕方ないな」で終わるはず。




でも当時の私は…




👩「どうして会えないの！？何してるの！？」
👩「私のこと、もう好きじゃないの！？😭」
👩「他に誰かいるんでしょ！？」



今思うとマジでめんどくさいですね。





結果、電話を無視される…




感情が爆発するたびに彼を責め、彼の言い訳を許さず私は「自分を不安にさせた彼が悪い」と本気で思っていました。




感情爆発がNGな理由




・「一緒にいるのが疲れる」と思う

男性は感情を理論的に処理する生き物。女性の感情的な爆発に耐えられない



・「自分が悪者にされた」と感じる

責められると、男性は「もう何を言っても無駄だ」とシャットアウトする

・「逃げたくなる」本能が働く

男性は、ストレスを感じる相手から距離を置こうとする




「感情の起伏が激しい女性」は恋愛対象として避けられる可能性大です。





意味深なSNS投稿や周りを巻き込む自爆行為




「好きな人がいなくなると、こんなにも苦しいなんて…」
「いつかこの涙も報われる日が来るのかな…」
「#失恋 #愛されたい」





当時の私はSNSに意味深な投稿を連発してました。





自分では「彼に気づいてほしい」「謝ってほしい」と思っていましたが現実は…




👨「なんか病んでるな…」
👨「面倒くさそうだな…」
👨「俺のせいにされても困る」





彼からのフォローを外されてしまいました。




SNSの自爆行為がNGな理由



・「周りに責められそう」と思う

男性は他人に自分の悪いイメージが広まるのを嫌がる

・「ストレスを感じる」と思う

SNSで感情をぶつける女性は、精神的に不安定な印象を与える



・「俺の人生に必要ない」と感じる

ネガティブ投稿を見るだけで疲れ、関わりたくなくなる





SNSは「彼を刺激する場」ではなく

「自分の魅力を発信する場」に変えるべきでした。

今になって思います。




過去のメンヘラ行動から学んだこと



私が失敗から学んだのは、


「彼の気持ちを考えず、自分の不安だけをぶつけていた」という事実です。




・LINEは彼のペースに合わせて送る
・感情的になったら一度深呼吸して冷静になる
・SNSはポジティブな自分をアピールする場にする






これらを少しずつ意識するだけで、私の恋愛スタイルは大きく変わりました。



私が復縁を叶えた時に意識した3つのマインド




過去のヤバすぎるメンヘラ行動で彼に完全に引かれた私。
正直「もう無理かも…」と思ったこともありました。




復縁を本気で望むならまずは自分を変える必要がありました。




「彼を追いかける」のではなく「彼が追いたくなる女性になる」ことです。





ここでは私が復縁を成功させるために意識した3つのマインドをお伝えします。




「過去の自分」を手放す覚悟を持つ




「彼との思い出が忘れられない…」
「過去の私を分かってほしい…」




こんな風に過去にしがみついていませんか？
でも実は過去に執着しているうちは前に進めません。





執着と愛情は紙一重です。





過去を手放すために意識したこと





✅ 「彼を変える」よりも「自分を変える」

過去のメンヘラ行動を振り返り、「なぜ彼を追い詰めてしまったのか」を考える。

その原因を知り「次はどうするべきか」を意識する。




✅ 未練を断ち切るための行動を取る

彼に連絡したくなってもグッと我慢し、自分の生活に集中する。





✅ 「過去の私」と決別する覚悟を持つ

「あの頃の私じゃ、彼を幸せにはできなかった」と認め、新しい自分に生まれ変わる。

「変わった自分」にならないと彼はあなたをもう一度選ぼうと思わないんです。




「自分の幸せ」を最優先に考える





振られたばかりの頃は「彼さえいれば幸せ」だと思っていました。しかしそれは間違いです。




「彼のため」ではなく「自分のため」に生きることが大切。
そうすることで彼にとっても魅力的な女性になれます。





自分の幸せを優先するためのアクション





✅ 新しい趣味を始める

私はジムに通い始め、自分の時間を充実させました。



✅ 友達や家族との時間を大切にする

恋愛以外の人間関係を大事にすることで、自分の視野が広がる。



✅ 「彼中心の生活」から「自分中心の生活」にシフトする

「私が楽しむために何をする？」と毎日問いかける習慣を持つ。




「自分を幸せにできる女性」こそ彼が追いたくなる女性になれます。





「彼を追わない」余裕を持つ





復縁を叶える最大のポイントは、彼を追わないこと。
「追いかけられる女性」になるには余裕を持つことが何よりも大切です。




余裕を持つために意識したこと





✅ 「連絡を控える」ルールを作る

「連絡したい気持ちがあるときほど、冷却期間を作る」と決める。



✅ 会えなくても自分の時間を楽しむ

彼と会わない間に新しいことに挑戦し、「魅力をアップさせる時間」にする。



✅ 彼以外の「楽しみ」を見つける

趣味や仕事に打ち込むことで、恋愛依存から脱却する。





★余裕を持つことで生まれる効果




👨「あれ、最近なんか変わった？」
👨「俺がいなくても楽しそう…？」
👨「やっぱり手放すのはもったいないかも…」




こんな感じで男性は「いつも手に入る女性」より「余裕のある女性」に惹かれる傾向があります。




復縁を叶えるためのマインドセットまとめ





1.過去を手放し、新しい自分に生まれ変わる
2.「彼中心の生活」ではなく「自分中心の生活」を作る
3.彼を追わず、余裕を持つことで魅力的な女性になる




まずはこの３つのマインドから意識していくとかなり復縁活動は進めやすくなります。




復縁を叶えるために実践した具体的な行動





マインドを整えた後、次に私が意識したのは「行動を変えること」でした。


復縁を成功させるにはただ待っているだけではなく、戦略的に行動することが鍵です。





・無理に連絡を取らない
・「追われる女性」を演出する
・彼に再び「特別な存在」として思い出させる




これらを計画的に実践することで、私は「彼にもう一度選ばれる女性」になれました。具体的にどんな行動をしたのか詳しくお話しします。




冷却期間を徹底して守る




別れた直後、感情に任せて連絡をしようとするのはNGです。




・「どうして別れたの？」と責めるLINEを送る
・「もう一度やり直したい」とすがるような電話をかける
・「今どこ？誰といるの？」と詮索する




これ完全に逆効果です。絶対やってはいけません。



別れたばかりの彼は「距離を取りたい」と思っている状態なので、あなたからのアプローチはさらに逃げたくなる原因になります。




私が実践した冷却期間ルール






✅ 最低1〜2ヶ月、自分から彼に連絡しない

この間に、彼は「連絡してこないな…？」と気になり始める



✅ SNSも更新を控える

あえて投稿を減らし、「今何してるんだろう？」と彼に想像させる余地を与える。



✅ 自分磨きに集中する

この期間を「自分を変える時間」として使う。外見・内面ともにアップデート



冷却期間は「彼があなたを再び考える時間」を作る重要なステップです。



もっと冷却期間について掘り下げたことを知りたい人はぜひ「スキ」を押して反応ください！




再接触は「軽く、楽しく」





冷却期間を経ていよいよ彼に再接触します。
でもここで重要なのは「重くならないこと」です。





「やり直したい」「まだ好きなんだ」
こんな言葉をいきなりぶつけるのはNG。



彼に「楽しい」「もっと話したい」と思わせる軽いアプローチを意識しました。





私が実践した再接触の方法




✅ 「さりげなく連絡を入れる」

「この前、○○行ったら思い出したよ！元気にしてる？」など、軽い話題で自然にスタート。



✅ 「共通の話題を使う」

「この前、○○の新作見たよ！好きそうだなと思った！」など、彼の趣味や興味を引き出す。




元カノという時点で彼にとっては特別なので「思い出したよ」くらい軽くていいです。「ポジティブな感情」を引き出す連絡がポイントです。





彼に「追わせる仕掛け」を作る






男性心理では「自分から追いかけたい」という感情が重要。


そのため復縁を目指すなら彼に「俺が追いたい」と思わせる状況を作る必要があります。




追わせる仕掛け3つのポイント





✅ 会う頻度をコントロールする

「会いたい」と言われても、毎回OKしないことで「簡単に会えない女性」を演出。



✅ 楽しそうな自分を見せる

彼が「もう吹っ切れてるのかな？」と思うような楽しい投稿や会話を意識する。


✅ 「新しい魅力」をアピールする

再会時に新しい髪型やファッションで「なんか雰囲気変わったね！」と思わせる。




「簡単には手に入らないけど、気になる女性」が彼の心を引きつけるようになる。





彼に「選ばれる女性」になる努力を続ける





復縁の過程では、「彼が手放したくない」と思う女性になることが一番大事。そのためには、常に自分をアップデートし続ける姿勢が必要です！




私が続けた習慣





✅ 新しい趣味やスキルを身につける

例えば、英会話や資格取得など、自分を成長させるための活動を増やす。



✅ 内面の安定を意識する

感情的にならず、冷静で落ち着いた対応を心がける。



✅ 「自分が幸せになる」行動を優先する

恋愛だけでなく、友人や家族との時間を大切にすることで余裕を持つ。





復縁成功に必要な行動術まとめ





1.冷却期間を徹底して守る
2.再接触は「軽く、楽しく」を意識する
3.彼に「追わせる仕掛け」を作る
4.自分をアップデートし続ける努力をする




復縁は「タイミング」「マインド」「行動」の3つが揃うことで成功するものです。



最後まで読んでいただきありがとうございました！
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