健康でいるために

私は体が弱いです🤒
・・・と言うと誤解があるかもしれませんが😅、
しょっちゅう風邪をひいてしまいます。

今も風邪をひいていて、
副鼻腔炎にまで発展しています🤧。

風邪を引くと2週間近く辛い思いをするのが常で、
最初の1週間はほとんど寝れません。

特に子供たちが風邪を引くと、
ほぼ確実にうつるので、1シーズンに5～6回は風邪をひきます。
1週間おきに体調が悪くなっている印象で、本当に困ったものです。

・・・なんだか愚痴っぽくなってしまいましたが、
ここで言いたいのは
「健康は大事だ」ということ！

健康でない時に、普段の何気ない状態がどれだけ幸せだったかを痛感します。

年齢を重ねるごとに、
体のあちこちに不調が現れるようになり、ますます健康の大切さを認識する日々です。幸い、まだ癌や手術が必要な大病には至っていませんが、
それでも「治療」ではなく「予防」が大事だと考えています。

風邪の特効薬はないと言われていますが、
日頃から健康な体を作るために、食事・睡眠・運動といった基本を続け、
健康をキープすることが一番手っ取り早く、
お金もかからない方法ではないでしょうか。

そこで私が実践している、健康を保つための習慣をご紹介します。

運動
週に最低1回はジムに通い、筋トレや有酸素運動を1時間程度行っています🏃🏻。
サウナも大好きで、体をリフレッシュさせる大切な時間です。

ストレッチ
朝起きた時、夜寝る前、お風呂上がりなど、
少しの空き時間でストレッチをしています。
特に、ももの裏を伸ばす「若返りのポーズ」はお気に入りです🧘🏻。
体を柔らかく保つことで、日々の疲労も軽減される気がします。

食事
野菜中心の食生活に加え、果物を多く取り入れるようにしています。
果物は食物繊維が摂れる上、食べやすくてお手頃なことも魅力です🍎🍏。

マインドフルネス
瞑想を習慣にしています。
何も考えずに深呼吸をするだけでも効果があると感じます。
朝はその日の計画を書き出し、夜は日記をつけて良かったことや嫌だったことをすべて吐き出すことで、頭の中を整理しています📓。

睡眠
寝る前はスマホやパソコンを見ないようにして、
暗くした部屋でリラックスします。
本や漫画を読むことで心を落ち着け、良い睡眠につながっています📚。

健康維持には、
「食事」「運動」「睡眠」
という基本のバランスが大切だと実感しています。
我々人間の体の仕組みは数万年前からほとんど変わっていないと言われていますが、
現代ではツールや環境の変化が激しく、
体に合わない生活習慣を無意識に選んでいることも多いかもしれません。

だからこそ、基本に立ち戻り、
「王道」を守ることが健康への近道だと感じています。

それでも、頻繁に風邪を引いてしまうのはなぜでしょう🤔。
おそらく、子育てや仕事、日々の忙しさが知らないうちに
体へ負担をかけているのでしょう。
それでも健康について考え、努力を続けること自体が大切な財産だと思います。

皆さんも、まずは自分の体を大切にして、健康な毎日を送ってくださいね😃