寒くなってきましたねー

立冬がすぎ冬が本格化してきますね！
体調管理には早寝早起き
睡眠時間が確保できないなら
早寝遅起きでもいいです

食べる事も体調管理に重要ですが
睡眠の方が身体の回復を担っていますよね

選手の中でも
食欲不信より睡眠障害が長く続く
ことの方が心身ともに元気では
いられなくなる

早く暗くなって
朝もゆっくりと明るくなりますから

目覚ましはかけずに
眠れるだけ眠るというのも
試してみるのもいいかもしれません