なんだか物足りない日々へ贈るサプリメント思考

平和な日常が1日、1日と
過ぎてゆく。
毎日が幸せなことには違いない。

けれど、ふと感じる
「もやもや」

これは不満なのか、
物足りなさなのか？
言語化を試みても、釈然としない。

まるで少し灰色がかった雲が
頭の中を覆っているよう

「わたしって、何がやりたいんだっけ？」

このような状況に陥るときは
経験上、望ましい方向とは
《少しずれた方へ》
思考が向いているように感じるのです。

そんな時に思い出したいことを
まとめました。

もやもやを晴らす「サプリメント」として
ご活用ください。

💐最近何に「フォーカス」を当てて過ごしていたかを思い出す

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とくに情報を過剰摂取しているとき、「自分ではどうにもできないこと」にフォーカスを当てて気分が落ちていることが多いです。
目に入ってくるニュース全般、会ったこともない他人の言動、行動。

または、「やりようはあるけど、すぐには変えられないこと」もここでは同じ扱いとします。
仕事や自分の立場、住環境、家族についてなど。

ここでのゴールは「気分が下がる」ことに注目しがちだったなと気付くこと。

「自覚」ができたら、大成功です。

ここ最近注目していたのは、
どのような話題、テーマでしたか？

💐「満たされない日々の要因」に当てはまっているかをチェックする

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なんだか満たされない、物足りない日々の要因として望まない行動を習慣でとっていたり、見たくないものを目に入れながら過ごしていることも多いです。

「満たされない日々の要因」を簡潔に書くと

・本心ではやりたいことを先延ばしにしている
・本心では辞めたいことを続けている

このあたりに行き着くのではないでしょうか。

ここで自分にがっかりしたり
「改善しなくちゃ」と焦る必要はありません。

気づくことができたら
このステップもクリアです。
見ないふりを続けることに比べたら、
大きな大きな一歩です。

今あなたが
先延ばしにしていることはありますか？
辞めたいことはありますか？

💐日常生活で何をしている時に「心が落ち着くか」「心地よく感じるか」を振り返る

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もやもやの要因が掴めてきたら、次のステップです。

あなたが日常生活の中で何をしている時に「心が落ち着くか」「心地よく感じるか」を思い出してみましょう。

睡眠や食事や入浴が好きな方は、
イメージがしやすいですね。

それにプラスアルファとして、
目立たないけれど日常に隠れている「心地よい時間」も探してみてください。

例として、私にとっての「心地よい時間」について
書いてみます。

私はお風呂に入る前に「気合い」が必要なタイプです。
でも、ドライヤーで髪を乾かし終えた後はやるべきことをやった！と「気持ちが軽くなる感覚」があります。

そういう瞬間を日常から拾い上げていきます。
そしていつもより
「意識的に」味わってみましょう。

あなたは１日の中でどんな瞬間に
「心地よさ」を感じますか？
「安心感」を感じますか？
ほっとしますか？

💐自分は何をしているときに「わくわく」するのかを思い出す

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こちらのステップは、エネルギーが少し回復してきた頃にお試しください。

これまでの経験で「わくわく」したこと、もしくは良い意味で「ドキドキ」したことを思い出します。

たとえば

・旅行（計画を立てる段階から当日まで！）
・創作活動（どんな作品に仕上がるだろうか、反応をもらえるだろうか）
・演劇鑑賞やLIVE参戦（チケット当選発表日、開演を待つ時間）

そして、その感覚を「今」に重ねてみます。
その場面にタイムスリップしたかのように感じてみるのです。

少しでも気分が高揚するのを感じたら
このステップもクリアです。

あなたはどんな体験をしているときに
「わくわく」しましたか？
「ドキドキ」しましたか？

💐今「やりたいかも」と思うことを1%だけやってみる

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今の気分で大いに構いません。

「やってみたいかもしれない」と思うことに着手してみてください。

読書でも、ゲームでも、運動でも。

その「1%」だけ。

たとえば「本当は、創作活動がしたい」
という考えがあるとしたら

・ノートとペンを取り出してみる。
・「こういうものを創りたいな」とイメージしてみる
・思い浮かぶネタやテーマを箇条書きしてみる

このようなことで充分です。
ひとつでもできれば、1%以上を余裕で達成です。

1%からその先が思うように進まなかったら、そこでやめても、別のことにチャレンジしてみてもOKです！
やりたいと思っても、1%もできない（やらない）人が多数です。

「何もしなかった」あなたとは別次元にいます。

気合いだけで「やるべきこと」をやるのは
しんどいですし、続きませんよね。

そんな時に思い出したいのは
思考のフォーカスがどこを向いているか。

・心地よい時間
・わくわくすること
・好きなもの
・気分が上がる瞬間

を忘れてはいないか。

日常に「もやもや」が生まれてきたときは
ここに戻ってきてください。💐

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