体重を減らすために

去年の６月から一日の歩数を8000歩に設定し実践していたけれど効果はなく(T_T)

去年の11月辺りに脂質の再検査を受けて動脈硬化が見つかり、栄養士さんと話して一日の摂取カロリーを1800キロカロリーに設定。

そこから下記のものを実施し現在は7キロ落ちた。
・一日一万歩
・摂取カロリーは1800キロカロリー
・あすけんでバランスのいい食事を心がける（有料プラン）
基本は上記3ツ　

あとはたまに下記（おすすめしているわけではありません）
・ユーグレナのグリーンパウダー
・アマニ油（こさじ一杯）
・難消化性デキストリン
・あきらかにタンパク質が足りないときプロテイン

オムロンで内臓脂肪レベルは11→9になったが体脂肪、皮下脂肪は変わらないので最初に取り入れていた、眠れなくなるほど面白い 図解 体幹の話にあったトレーニングを継続する！！