慎さんのリアルコーチング体験記 Vol.1 テーマ「険しい道のりを進んでいくための準備」
はじめに
こんな想いを持っている方へ
コーチングがどういうものか知りたい
コーチングを受けることに興味を持っている
コーチングを受けているが、テーマ設定で迷っている
「慎さんのリアルコーチング体験記」では、慎さんが実際に「クライアント」として、毎月受けているコーチングをもとに、リアルな体験記をお届けします！
体験記を通して、少しでも「コーチング」に興味を持ってもらえると嬉しいです！
※実際のコーチングの内容をもとに記載してますが、note用に少し整理して書いています。
今回のコーチングのテーマ
今回私がコーチングのテーマに選んだのは、
「険しい道のりを進んでいくための準備」
今年に入り自身の夢の実現に向け、新しいことに複数取り組みたいと考えています。また仕事においては新しい役割が増える予定もあります。
例えば
コーチングの実践をさらに深めるために、クライアントを増やす
noteで「自分を変えるヒント」をお届けする
家族で「海外旅行の体験」をする
仕事で新しく「マネジャー」になる
などなど
新しい取り組みや役割が増えると、当然「余裕が無くなったり」「大変なことが増える」ことが想定されます。
それを「険しい道のり」に例えたときに、新年に入ってから私は、今年の「険しい道のり」に「漠然とした不安」を感じていました。
と同時に、その「険しい道のり」を着実に進んでいくための「準備不足」の想いも抱いていました。
そこで、今回のセッションのテーマを、冒頭記載したテーマに設定し探求していくことにしました。
具体的なコーチングの内容
険しい道のりの具体化
まずはコーチから
「何を険しい道のりと考えているのか、具体的に洗い出してみましょう」
と具体化していくことから、コーチングを開始しました。
出てきたのは、
時間の余裕がなくなる
本業とやりたいことの「トレードオフ」の判断に迷う
新しいことにチャレンジしたときに、周りからどう見られるか気になる
などです。
具体的に出していく中で、コーチから
「慎さんは、時間が無くなると考えているんですね」
という問いをもらい
時間は、無くなるわけではないな…
「予定が入っていなくて、好きに使える時間が少なくなる」
のが避けたいことだな…
とコーチの問いから、自身で思考を進めることができました。
さらに、
「予定が詰まっていたとしても、自分が好きなことをできていれば問題ない」
という結論に至りました。
まずは「険しい道のり」を言語化していくことで
「険しい道のり」だと考えていた大変なことは「大したことが無い」
ことに気づくことができました。
その他の「険しい道のり」で具体的に出したことも
本業とやりたいことの「トレードオフ」の判断に迷う
→自分の本当に「やりたい」方を選択する新しいことにチャレンジしたときに、周りからどう見られるか気になる
→周りからの評価という、余計なコト・モノを手放す
と、自身が以前作成した「行動指針」に従えば対応可能だと整理できました。
「険しい道のり」を具体化したことで、
自分が「険しい道のり」と捉えていたことも、実はすでに対応する準備ができており、「大したことがない」という気づきを得ました。
「自己制限していた自分」への気づき
ここまでコーチングを進めてきて、
「ではなぜ自分は、険しい道のりと捉えていたのだろうか？」
と考えました。
思い浮かんだのは、
「今年の新しいチャレンジ」を「険しい道のり」だと思い込むことで、新しいチャレンジを制限する「自己制限」が働いていた
ということです。
つまり、
「新しいチャレンジ」を「大変だよ」と自分で自分に思い込ませることで、「現状維持の方が楽だよ」
という気持ちが、無意識に働いていたということに気づきました。
コーチングでは、この新しいチャレンジをする際に、その人の成長・行動を妨げる「自己制限的な思考」のことを「サボタージュ」と言います。
今回も、この「新しいチャレンジ」を「制限」しようとしている、「サボタージュ」が出てきていることがわかりました。
サボタージュへの対策を考える
そこで、コーチと一緒に今回出てきた「サボタージュ」への対策について、検討しました。
コーチングでは、この「サボタージュ」を「擬人化」し、次に「サボタージュ」が現れたときにどう対策するか？
と考えたりします。
今回は、コーチの
「『未来は大変だぞ』『険しい道のりだぞ』と未来の悪いシナリオをたくさん見せてくる「映画監督」みたいですね」
という言葉から連想し、今回出てきたサボタージュを
「未来の悪いシナリオ」を見せてくる脚本家
と名付けました。
そして、今度この「未来の悪いシナリオを見せてくる脚本家」が出てきたら、どうするか？
対策を考えました。
決めたのは、
「未来の悪いシナリオ」を見せてきたら
自身で「最高のシナリオに書き換える」
です。
具体的には、例えばサボタージュが
”時間に余裕が無くなるから大変になるよ”
という「悪いシナリオ」を見せてきたとしたら、
”好きなことに没頭する時間が増えて、毎日がより充実する”
という「最高のシナリオ」に書き換え、
新しいチャレンジをワクワクするものにする
といった感じです。
今回の気づきと変化
今回のコーチングでの主な気づきは以下の通りです。
「険しい道のり」と自分が考えていたのは、実は「大したことが無かった」かつ「すでに対応する準備もできている」
「険しい道のり」だと思い込んでいたのは、「新しいチャレンジ」を制限する「サボタージュ」が出てきていたから
今回の「サボタージュ」は「未来の悪いシナリオを見せてくる脚本家」
上記「サボタージュ」には「最高のシナリオ」に書き換えることで、対策できる
この気づきにより、
「今年色々と新しいチャレンジで大変になるな…」
という後ろ向きな想いから、
「新しいチャレンジを楽しみながらやっていこう！」
と前向きに進んでいける心持ちにコーチングを終えた瞬間から変化しました。
「コーチ」がいるからこそ、テーマ探求が進んだポイント
今回も「コーチ」がいたから、テーマ探求をより進めることができました。
「時間が無くなると捉えているんですね」と内省を促進する問いを与えてくれた
「（険しい道のりへの）準備はすでにできていると思います」と励ましてくれた
「サボタージュ」を擬人化するヒントをくれて、対策まで考えられた
最後に
最後まで読んでいただきありがとうございます！
いかがでしたでしょうか？
私のコーチング体験を通じて、少しでもリアルなコーチングについて、伝わっていれば嬉しいです。
次回もお楽しみに！
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▼慎さんの「行動指針」について知りたい方は、ぜひこちらも見てみてください！