世界No.1コーチから学んだ、自己実現に必要な5ステップ

先日ついに、念願だった、世界No.1コーチといわれるTony Robbinsのセミナーに参加してきました。
そこで学んだ内容の私なりの解釈などを、何回かに分けてシェアしていこうと思います。

自己実現を目指すとき、多くの人は「HOW（＝方法）」を探し始めると思います。
しかし、Tonyが伝えるのはシンプルな原理原則。
言われてみれば当たり前なんだけど、その当たり前ができていないと、現実って変わらない。
自分に言い聞かせるという意味も込めて、アウトプットしていきます🖋️

自己実現に必要な、人生を動かす5つのステップ

STEP 1：ピークステートに自分を持っていく

ピークステートとは、心身ともに最もエネルギーが高まり、楽観的でパワフルな状態です。
この状態にいると、脳は「できない🥲」ではなく、「どうすればできるか🤩」に焦点を向けるようになります。

ピークステートに入るポイント  

1. Physiology：身体の状態を整える💪

落ち込んでいるときは、どんな姿勢をとりますか？
逆に、前向きでやる気に満ち溢れているときはどんな身体の状態になりますか？

ピークステートに入るため、良い精神状態をつくるために、実際にTonyのセミナーの中ではダンスをするなど身体を動かして状態を整える、ということをします。
（私はオンライン参加でしたが、恥ずかしさを手放して、部屋で一人でたくさん跳んだり踊ったりしました。🕺笑）

2. Focus：フォーカスを変える👓

Where focus goes, energy flows.
（集中する場所にエネルギーが流れる）

フォーカスを向ける対象によって、感情は作られるとされています。
だからこそ、ネガティブな問題やマイナスな出来事に対してではなく、
ポジティブな結果や目標に焦点を当てます。🫶🏻

3. Language：使う言葉を変える🤫

自分が使う言葉は、感情や行動に直接影響を与えます。
なので、「絶対にできる」など、自分にエネルギーを与える力強い言葉を選ぶようにします。

STEP 2：情熱を見つける

「壮大なビジョンではなくても構わない」とTonyはいいます。
好きなこと、嫌いなこと、欲しいものに気付くことなど、これらすべてに対して情熱を感じることができるといいます。

小さなことでも良いので「自分の心が動く瞬間」を探し、情熱を感じる対象が見つかると、そこにエネルギーが注がれていきます。🔥

STEP 3：決断し、覚悟を決める

語りはじめると長くなりそうなのでここでは割愛しますが、個人的にはこれが一番大事なんじゃないかと思っています👀

その先に道が見えているから「決める」んじゃなくて、
決断することではじめて道が見えてくるんだよなあ。🤔

Tonyの言葉に

It is in your moments of decision that your destiny is shaped.
（運命がかたちづくられるのは、決断の瞬間だ）

というものがありますが、本当に、１つの決断が運命を大きく変えます。
もっというと、「決断」というほど大きくて大袈裟なものだけでなく、日々の小さな選択１つ１つが人生をつくっています。

ちなみに、「気分が悪いときや不安なとき」に決断しても、その決断は長続きしません。
大事なのは、「ピークステートに自分を整えた後に決断を下すこと」です。  

STEP 4：大量行動を起こす

決断したら、次は行動。
ピークステート状態にあるときに大量行動を起こす確率は、そうでないときと比べて30倍も高まるそうです。

小さな一歩からでもいいので、「まず動く」ことが大事！
「まず動く」ことが、自己実現への加速装置になります。

STEP 5：目標を定期的に測定し、感情的な報酬を与える

行動を起こした後は、定期的に進捗を測定することが重要！
具体的には以下のことをしてみましょう。

• 「自分が何を望んでいるのか？」を明確に書き出す
  - 目標や夢を叶えたいなら、「望むものを明確にして書く」こと。

• それに対して自分がどこまで進んでいるのかを定期的に確認し、測定する
  - 多くの人が新年の目標を達成できない理由は、振り返りのタイミングが次の新年になってしまうから。期間を小さく区切って定期的に確認しましょう。

• 感情的な報酬を与えているかどうかを評価する
  - どれだけ進んだかを確認し、目指している場所を再確認しましょう。前進感によるワクワクなどの感情的報酬が、行動のさらなる動機づけになります。

• 自分を称賛する
  - 成果を追求する人の致命的な欠点は、自分に厳しいこと。みんな自分に厳しすぎるのよ！！！特に完璧主義な方たち。（私もその一人😮）
  ほんの小さなことでも、したことを振り返って自分を褒めることは、Physiologyを整えることにもつながります。精神論とかではなく、自分を称賛することによって、nervous system（神経系）が「もっとやろう」と反応するようになるそうです。

さいごに

すべての始まりは「自分自身を最高の状態に整えること」。

HOW（方法、やり方）もたしかに大事なんだけど、
それ以上にBE（在り方）が大事だと、最近すごく感じることがある。🤔

ストレングスファインダー学習欲資質２位の私が、今まで出し惜しみしてきた（つもりはないけど、インプット過多になっていた）学びを、ここで少しずつアウトプットしていこうと思います。
良かったらまた見にきてください😌🫶🏻

最後までお読みいただきありがとうございました！

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